2013.11.08 10:54

 혈액순환을 돕는 약탕

유자탕

손발 저림을 비롯한 신경통, 류마티즘에도 효과가 있다. 생유자 4~5개를 썰어 목욕물에 넣고 목욕을 한다

 

귤껍질탕

귤은 신진대사를 활발하게 하고 근육이 피로할 때 도움을 준다. 말린 귤껍질을 목욕물에 넣고 목욕을 한다.

 

청포탕

약효가 있는 것은 늪이나 강가에 자생하는 창포다. 창포의 잎과 뿌리를 우려낸 물로 목욕을 하면 손발이 저린 증세도 가라앉는다.

 

신고
Posted by 건강도우미
2013.10.23 14:50

몸이 부을 때 (부종)치료법과 부종에 좋은 신발 추천

 

부종이란 세포의 체액이 혈관 이외의 부분에 과도하게 축적되는 현상을 말하며, 부종의 분포범위에 따라 부분적으로 분포하는 국소부종과 온몸에 걸쳐 발생하는 전신부종으로 구분할 수 있습니다.

 

부종은 병적 원인에 의해 초래되는 경우외에도 생리적인 현상에 의해 발생할 수 있습니다.

 

즉 오랫동안 서 있거나 앉은 자세 후에 다리가 붓는다든지, 타이핑가 같이 똑같은 동작을 계속 반복한 경우에 과로한 운동부위가 붓는 경우,

 

짠 음식을 과식한 후 포만감과 함께 붓는 느낌, 월경 전에 수반하는 부종 등이 모두 그 예입니다.

 

 

 

 

 

▣ 심하지 않는 부종이 발생하였을 때 가정에서 일차적으로 부종을 경감시키기 위해 취할 수 있는 조치방법

 

● 국소부종

 

▷ 관절을 삐었거나 근육이 손상되어 발생한 국소부종의 경우에는 얼음찜질이 도움될 수 있습니다.

 

이때 얼음주머니와 피부 사이에 종이타올 혹은 천을 놓아 피부를 건조한 생태로 유지시키는 것이 효과적입니다.

 

부종이 발생한 부위를 심장보다 높게 위치하면 체액이 중력에 따라  심장으로 쉽게 흡수됩니다.

 

부종을 경감시키고자 함부로 탄력붕대를 이용하여 압박을 가한다면 오히려 혈액이나 임파액의 순환을 저해시켜 부종으 악화시킬 수 있으므로, 붕대를 사용하지 전에 의사의 지시를 받는 것이 좋습니다.

 

 ▷ 직업상 하루종일 서 있는 관계로 다리에 부종이 생겨 불편하다면 의사와 상의하여 특별히 고안된 스타킹을 착용하면 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

▷ 책상에 온종일 앉아 있거나 비행기에서 장시간 앉아 여행하는 경우에는 가끔식 다리를 움직여 주거나 걸어다니면 다리 근육의 체액이 심장으로 순환하는 것을 촉진합니다.

 

걸을 수 없는 형편이라면 무릎이나 발목 관절을 움직여 주는 것도 도움이 됩니다.

 

▷ 타이핑과 같은 반복적 동작에 의해 부종이 초래된 경우에는 잠시 쉬어야 합니다.

 

▷ 다리를 꼬며 앉은 자세에서는 허벅지의 혈류순환이 저해되어 종아리에 부종이 초래될 수 있습니다.

 

 

 

 

 

▷ 손상 받은 부위를 부드럽게 마사지하면 혈류순환이 촉진될 수 있습니다.

 

▷ 관절염이나 염좌(삠)에 의한 부종은 아스피린 혹은 다른 진통소염제에 의해 호전될 수 있습니다.

 

▷ 몸에 꼭 끼는 옷이나 장신구는 혈류순환을 저해시켜 부종을 악화시킬 수 있습니다.

 

 

 

 

 

● 전신부종

 

▷ 염분은 부종을 악화시키므로 저염식이 필요합니다.

 

▷ 걸어다니는 것보다는 누운 자세에서 안정을 취해야 합니다.

 

▷ 스트레스가 부종을 초래하는 간접적인 영향이 있으므로 정서적인 안정을 유지해야 합니다.

 

▷ 일부 약물(항고혈압제, 호르몬제제, 진통소염제 등)은 염분을 축적시켜 부종을 유발할 수 있으므로 주의하여야 합니다.

 

부종이 발생한 경우에 임의로 이뇨제를 복용하게 되면 도중에 부종이 악화될 우려가 있으므로 반드시 의사 처방에 따라 약물을 복용하여야 합니다.

 

▷ 비만한 사람에서 부종이 생기는 경향이 있으므로 적절한 체중을 유지하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

◆건강도우미 기능성 수제화 엘파로스 건강신발◆

 

이와 더불어 무릎관절, 허리디스크, 목디스크, 어깨 통증으로 고민하시는 분들과 다이어트, 자세교정에 좋은 편한구두, 편한신발을 소개하려 합니다.

 

기능성 수제화 엘파로스 건강구두는 정상적이지 못한 발의 아치(족궁)을 정상적인 발로 잡아주며 뒤틀린 몸의 균형을 바로 잡아 무릎관절, 허리, 목, 어깨 등의 통증을 해소 시켜주는 기능을 가지고 있습니다.

 

또한 바른 자세교정으로 혈액순환을 원활하게 하여 하지정맥류에도 좋으며 체내의 노폐물을 배출시키며 소화기능이 향상되어 다이어트에도 도움이 되는 기능성 신발입니다.

 

제품군은 남자, 여자 수제화로 슬리퍼, 샌들, 구두 등 여러 종류의 신발이 있습니다.

 

천대 받고 있는 소중한 발을 저희 엘파로스에서 지켜드리겠습니다.

 

네이버, 다음에서 ‘엘파로스’를 검색하셔서 체험후기와 더 많은 정보를 받아보시기 바랍니다.

신고
Posted by 건강도우미
2013.09.23 13:56

명의가 전하는 건강이야기 『중풍의 예방』과 건강신발

 

 

한의학은 예방의학이며 치료의학입니다. 홍역이나 디피티(DPT)와 같이 주사나 약으로 예방하거나 재발을 방지할 수 있냐는 질문이 들어오곤 하는데, 중풍은 타인에게 전염되는 전염성 질환이 아니기 때문에 완전히 예방할 수는 없습니다. 그러나 평소에 꾸준한 운동과 자기 관리, 중풍 예방침이나 중풍 예방약으로 미연에 중풍을 예방할 수 있습니다.

 

또한 중풍을 한 번이라도 맞은 사람은 중풍에 한 번도 걸리지 않은 사람보다 재발할 확률이 3배 이상 높습니다. 임상적으로도 중풍치료를 받는 이들 중에는 두세 번씩 재발하여 중풍이 더욱 악화되어 일어나지 못하는 이들도 있습니다.

 

이처럼 중풍은 한 번 발생하면 재발할 확률이 높은 질병이기 때문에 치료받는 도중이라도 방심은 금물입니다.

 

 

 

 

중풍환자를 많이 보는 중풍 전문의들은 중풍이 서서히 다가오는 것을 미리 예측할 수 있습니다. 마치 기상대에서 언제 흐르고 비가 올 것인지 일기예보를 하듯이 환자의 상태를 사진법(四診法)에 의해 자세히 관찰하면 금방 알아낼 수가 있습니다.

 

병의 성질을 알면 어떠한 병도 미연에 예방할 수 있습니다. 중풍이 급격히 발생하는 것은 사실이지만 중풍 전조 증상이 먼저 나타나기 때문에 얼마든지 병을 예측할 수 있습니다. 마치 하늘에서 번개나 천둥이 치면 곧 비가 내리는 이치와 같다고 할 수 있습니다.

 

이것을 예측한다면 중풍도 얼마든지 조기에 차단할 수 있습니다.

 

 

 

 

중풍의 예방수칙을 알아보면 다음과 같습니다.

 

● 과식과 짠 음식을 피하고 저지방식, 저콜레스테롤을 섭취할 것.

 

● 평소에 자주 혈압을 점검하고 조절할 것.

 

● 적당한 운동으로 체중을 조절하여 순환기 상태를 정기적으로 점검할 것.

 

● 담배, 술, 커피, 과도한 성생활을 피할 것.

 

● 당뇨병, 심장병 환자는 조속히 전문가의 치료와 관리를 받을 것.

 

● 과로, 긴장, 스트레스를 피할 것.

 

● 두통, 어지럼증이 있거나 수족이 잘 저린 사람은 정상인에 비해 중풍이 일어나기 쉬우므로 한의사의 진찰과 지도를 받을 것.

 

● 혈압이 높거나 고령자는 겨울철 새벽이나 야간에 화장실이나 외부 출입, 사우나 등 급격한 기온 변화에 갑자기 노출되지 않도록 각별히 조심할 것.

 

 

 

 

◆건강도우미 기능성 수제화 엘파로스 건강신발◆

 

이와 더불어 무릎관절, 허리디스크, 목디스크, 어깨 통증으로 고민하시는 분들과 다이어트, 자세교정에 좋은 편한구두, 편한신발을 소개하려 합니다.

 

기능성 수제화 엘파로스 건강구두는 정상적이지 못한 발의 아치(족궁)을 정상적인 발로 잡아주며 뒤틀린 몸의 균형을 바로 잡아주어 무릎관절, 허리, 목, 어깨 등의 통증을 해소 시켜주는 기능을 가지고 있습니다.

 

또한 바른 자세교정으로 혈액순환을 원활하게 하여 체내의 노폐물을 배출시키며 소화기능이 향상되어 다이어트에도 도움이 되는 기능성 신발입니다.

 

제품군은 남자, 여자 수제화로 슬리퍼, 샌들, 구두 등 여러 종류의 신발이 있습니다.

 

네이버, 다음에서 ‘엘파로스’를 검색하셔서 체험후기와 더 많은 정보를 받아보시기 바랍니다.

신고
Posted by 건강도우미
2013.09.09 13:01

감기 걸렸을 때 목욕법(쑥탕)

 

 

감기에 걸리면 으슬으슬 추워지면서 오한이 나고, 몸에 열이 나며, 몸 상태도 좋지 않아 목욕을 하면 좋지 않은 것으로 알려져 있습니다. 그러나 열이 없는 가벼운 감기에 걸렸을 경우에는 목욕을 하는 것이 오히려 좋습니다.

 

감기에 걸렸을 경우 목욕을 금하는 것은 목욕탕에 들어갈 때나 나올 때 피부에 한기를 느끼게 하여 오히려 감기를 악화시키게 될까봐 목욕을 하지 말라는 것입니다.

 

따라서 욕실이나 탈의실에 보온이 잘 되어 있다면 목욕으로 감기를 떨어뜨릴 수도 있습니다.

 

오랫동안 목욕을 하지 않으면 땀구멍이 막혀서 체온 조절이 제대로 이루어지지 않아 감기가 악화되는 경우가 종종 있습니다.

 

이때 피부의 더러운 때를 씻어내어 혈액 순환을 촉진시키면 스스로 치료될 수 있는 자생력을 높여 감기는 자연히 낫게 됩니다.

 

 

 

 

감기에 걸렸을 때 목욕탕 온도는 40도가 적당하며 이때 쑥탕을 만들어서 목욕을 하면 감기 치료에 아주 좋습니다.

 

쑥탕을 활용하여 목욕을 하면 감기치료 뿐만이 아니라 아토피성 피부 치료에도 좋습니다. 쑥에는 살균, 말초 혈관 확장, 피를 맑게 하고 깨끗이 정화시키는 성분이 들어 있습니다.

 

방에서는 쑥을 애엽이라고 불렀으며 혈액 순환 개선, 항염증 작용, 해열 작용 등을 하는 약재로 많이 사용하고 있습니다.

 

쑥탕을 가정에서 만드는 방법은 아주 간단합니다. 쑥탕 그 자체의 효과를 얻기 위해서는 건조된 쑥을 한번에 약 100~200g을 욕탕에 넣어야 합니다.

 

또 다른 방법으로는 쑥을 잘 갈아 분말로 만든 다음 한번에 50g을 천으로 만든 주머니에 넣고 입구를 꽉 조인 다음 탕 내에 넣어서 쑥물이 잘 우러나오도록 해야 합니다.

 

이런 쑥탕 물로 3최 정도 목욕을 하면 가벼운 초기 감기는 쉽게 낫습니다.

 

 

신고
Posted by 건강도우미
2013.08.29 13:26

발관리요령과 발이 저리지 않게 하는 방법

 

 

건강한 발은 뒤꿈치선이 곧고 발목에 살이 없어 복숭아 뼈가 툭 불거져 있습니다. 발가락 틈이 부채처럼 벌어져 있고, 발가락이 발등 쪽으로 휘어져 있는 상태가 좋습니다.

 

또 엄지발가락과 나머지 발가락으로 물건을 집어 올릴 수 있어야 건강한 발이라고 할 수 있습니다. 혈액순환이 순조롭기 위해서는 굳은살이 없고, 뭉친 곳 없이 깨끗해야 합니다.

 

발을 숨막히게 하는 구두, 하이힐과 양말은 발 건강에 좋지 않습니다. 사무실에서는 구두, 하이힐을 벗어두고 공기가 잘 통하는 편한 신발로 갈아 신는 것도 발 건강에 좋습니다.

 

귀가 후에는 소금과 비누를 섞어 깨끗이 씻은 뒤 발을 주물러 주거나, 5~10분 동안 발 지압봉이나 볼펜 등을 이용해 발바닥을 긁어주고 꾹꾹 눌러주면 충분한 마사지 효과가 있습니다.

 

 

 

 

● 발이 저리지 않게 하는 방법

 

발에 혈액을 보내는 혈관은 하나의 굵은 혈관에서 갈라져 나와 있습니다. 혈액이 순조롭게 흐르면 발도 잘 움직입니다.

 

그러나 무릎을 꿇고 오래 앉아 있으면 무릎의 굵은 혈관이 압박되어 발끝까지 혈액이 잘 흐르지 않게 됩니다.

 

그 때문에 발이 저려 찌릿찌릿한 느낌이 들거나 일어서기가 힘들게 됩니다. 하지만 엉덩이에는 부드러운 근육이 있기 때문에 의자에 앉으면 저리지 않습니다.

 

이곳의 혈관은 마치 이불 속에 들어가 있는 것과 같아서 납작해지지 않습니다.

 

무릎을 꿇고 앉아 있어도 저리지 않게 하는 요령은 다리의 한 곳에 체중이 쏠리지 않도록 잘 앉는 것입니다.

 

또한 앉은 상태에서 가끔 발을 움직이면 발 저림을 방지할 수 있습니다.

 

예를 들면 양발의 엄지발가락을 포개고 앉아 가끔씩 엄지발가락을 위아래로 바꾸면 이 엄지의 운동으로 발이 저리지 않습니다.

 

여성은 발바닥을 팔자로 펴고 그 사이에 엉덩이를 내려놓고 앉으면 됩니다.

 

만약 다리가 저려 오면 발목에서 무릎에 걸쳐 여러 번 문지르면 도움이 됩니다.

 

발목이나 발가락을 잡고 꽉 비틀거나 엄지발가락을 강하게 잡고 위아래로 움직이는 방법도 효과가 있습니다.

 

 

신고
Posted by 건강도우미
2013.08.06 10:47

온, 냉 교대로 하는 족욕법과 건강신발, 편한신발, 편한구두

 

준비물은 족욕기나 양동이, 세숫대야를 준비합니다. 더운물의 온도는 40~45도, 양동이에 준비한 물은 15~18도가 적당합니다. 더운물을 넣은 통 옆에 차가운 물을 넣은 양동이를 나란히 놓습니다.

 

의자에 앉아 발을 더운물 속에 담근 후 몸이 충분히 따뜻하다 싶을 때 두 발을 차가운 물 쪽으로 옮깁니다. 이것을 되풀이 하는 것입니다.

 

물에 담그는 시간은 엄격하게 한정된 것은 아니지만, 더운물에는 충분히, 차가운 물에는 잠깐만 담그는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

더운물과 찬물에 담그는 순서는 다음과 같습니다.

 

첫 번째, 더운물에 10분, 다음 찬물에 1분.

두 번째, 더운물에 5분, 다음 찬물에 1분.

세 번째, 더운물에 5분, 다음 찬물에 1분.

네 번째, 더운물에 5분, 다음 찬물에 1분.

다섯 번째, 더운물에 5분, 마지막으로 찬물에 30초.

 

여기서 주의할 점은 증상에 따라 시간차를 고려할 수도 있다는 것을 항상 기억해 두어야 합니다.

 

족욕기 또는 양동이에서 발을 꺼내면 마른 수건으로 발바닥, 장딴지, 특히 발가락 사이를 잘 닦습니다. 그 다음에는 양말을 신거나 담요로 싸서 보온합니다.

 

 

 

 

온, 냉 교대 족욕법은 기본적인 족욕법보다는 시간이 더 걸리지만, 만성병(냉증이 원인인 질병)으로 고통을 받는 사람에게는 매우 효과가 높은 방법입니다.

 

냉증을 치료하기 위한 보통의 족욕은 말초 혈관을 확장시켜 혈류를 좋게 하는 방법인데, 온냉교대욕은 혈관을 확장시키기도 하고 수축시키기도 함으로써 혈관의 탄력성을 기르고 혈액순환을 원활하게 하는 데 목적이 있습니다.

 

혈관의 수축과 확장은 자율 신경이 조화로운 조정과 강화에 효과가 있고, 온욕은 부교감 신경, 냉욕은 교감 신경을 자극합니다. 이 온냉교대욕에 의해 이들 신경의 기능을 강화, 정상화함으로써 냉증에 강한 체질을 만드는 것입니다.

 

 

◆건강도우미 기능성 수제화 엘파로스 건강신발◆

 

이와 더불어 다이어트와 자세교정에 좋은 편한구두, 편한신발을 소개하려 합니다.

 

기능성 수제화 신발인 엘파로스 건강구두는 무너져 내린 발의 아치를 정상적인 발로 잡아줌으로써 뒤틀린 몸의 균형을 바로 잡아 무릎관절, 허리, 목, 어깨 등의 통증을 해소 시켜주는 기능을 가지고 있습니다.

 

또한 바른 자세교정으로 혈액순환을 원활하게 하여 체내의 노폐물을 배출시키며 소화기능이 향상되어 다이어트에도 도움이 되는 기능성 신발입니다.

 

천대 받고 있는 소중한 발을 저희 엘파로스에서 관리해 드리겠습니다.

 

건강도우미로서 건강한 삶과 건강한 몸에 관심 있으시다면 네이버, 다음에서

'엘파로스'를 검색하셔서 더 많은 정보와 체험후기를 받아보시기 바랍니다.

신고
Posted by 건강도우미