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  1. 2014.01.24 골다공증 예방법(2)
2014.01.24 17:25

골다공증 예방법(2)

 

1. 체중 지탱 운동

어느 연령층이건 상관없이 체중을 지탱하면서 근육을 움직이는 운동을 평생 동안 꾸준히 해야 한다.

여기에 해당하는 운동으로는 빠르게 걷기, 뛰기, 역기, 테니스 등이 있다.

 

 

이러한 운동은, 특히 폐경이 된 여성들의 뼈의 강도를 효과적으로 향상시켜준다.

반면에 자전거 타기 등은 이 목적을 달성하는 데 있어 효과가 적은 운동이다.

 

2. 호르몬 투여

전문가들은 골다공증의 발생 위험성이 높은 여성, 즉 조기에 폐경이 찾아 온 여성이나 수술로 인하여 폐경이 된 여성에게 여성 호르몬인 에스트로겐 요법을 실시할 것을 권고하고 있다.

 

그리고 호르몬의 분비가 적은 남성은 테스토스테론을 투여하면 뼈세포의 상실을 저지할 수 있다.

호르몬 요법은 반드시 전문의사와 상담해서 실시해야 한다.

 

3. 금연, 금주

담배를 끊거나 술의 과음을 삼간다.

 

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Posted by 건강도우미