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  1. 2013.07.18 ♣당뇨병 환자의 발 관리♣
  2. 2013.07.17 ◈허리 강화에 효과 만점인 세 가지 운동◈
2013.07.18 13:05

당뇨병 환자의 발 관리

 

당뇨병 환자의 경우 발에 생긴 작은 질환을 방치했다가 절단해야 할 정도로 심각하게 병이 진행되는 사례가 적지 않다. 그래서 당뇨병을 앓고 있다면 매일 발의 상태를 점검해야 한다. 강렬한 태양이 작열하는 여름이라면 더울 조심해야 한다. 덥고 습한 날씨 때문에 당뇨병 환자의 발에 괴사가 일어나기 쉽기 때문이다.

 

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당뇨병 환자는 적극적인 혈당 조절과 발 관리에 대한 정기적인 진료가 절실하다. 일단 발이 썩기 시작하면 치료가 잘되지 않아 발가락을 잘라야 하는 경우가 종종 있다. 심하면 다리 전체를 절단해야 하는 심각한 장애를 초래한다. 단순한 무좀이나 작은 상처도 그냥 지나치지 말고, 반드시 전문의에게 치료를 받도록 한다.

 

 

당뇨병 환자의 혈액 속에는 당이 과다하게 많은데, 특히 발의 경우 심장에서 멀리 떨어져 있어 혈액순환 장애가 일어나게 된다. 혈액순환 장애가 있으면 산소와 영양 공급이 감소해 상처가 잘 낫지 않는다. 더욱이 상처에 염증이 생기면 강력한 항생제를 사용해도 좀처럼 낫지 않는다. 결국 염증이 뼈속으로 번지는 골수염이 발생해 발이 썩는 무서운 상황이 발생할 수 있다.

 

★ 가정에서 발 관리하는 방법

 

● 매일 발을 샅샅이 만져 본다. 마사지하듯이 발뒤꿈치, 발바닥, 발가락 사이를 만져 본다. 발바닥은 잘 보이지 않고 발가락 사이는 쉽게 관심이 가지 않는 곳이므로 특히 신경 쓴다. 발을 잘 살펴보는 습관을 가져야 빨리 발견하여 상처의 악화를 막을 수 있다.

 

 

● 항상 발을 깨끗하고 청결하고 건조하게 유지한다. 특히 고온다습한 여름에는 무좀 곰팡이가 쉽게 번식하기 때문에 주의해야 한다. 발을 잘 말려야 하며 피부의 촉촉함을 유지하기 위해 로션 등을 자주 발라 주면 좋다. 당뇨발 전문 크림도 좋으나 일반 로션 등도 많은 도움이 된다.

 

 

● 신발은 한 치수 정도 큰 편한신발이나 편한구두을 신는다. 너무 커서 불안하지 않아야 하고 쿠션이 없고 딱딱하고 좁은 구두는 피한다. 실내에서도 편한슬리퍼 등을 구비해서 신도록 하고 가능한 한 맨발은 피해야 한다. 신발은 3개월 이상 같은 신발을 신지 않는 것이 좋다. 신발 밑창이 닳고 비대칭적인 변화가 있으면 이를 그냥 버리지 말고 의사에게 가져가 상의하는 것이 좋다.

 

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● 발톱은 발가락 모양에 맞추어 조심스럽게 깎는다. 날카롭지 않게 다듬어 주어야 하며 상처가 나지 않도록 너무 많이 깎지 않는다. 특히 단순한 티눈이라고 무시하고 손톱깎이로 함부로 떼어 내다가는 위험할 수 있으므로 전문가의 치료를 받는다.

 

 

● 발에 잘 맞는 면으로 만든 두툼한 양말을 신는다.

 

● 발 문제는 꼭 발 전문 의사에게 진찰을 받는다. 발에 이상을 못 느끼더라도 적어도 1년에 1회 발 전문 의사에게 진찰을 받는 것이 건강 유지에 좋다.

 

 

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기능성 수제화 신발인 엘파로스 건강구두는 발의 아치를 정상적인 발로 잡아줌으로써 뒤틀림 몸의 균형을 바로 잡아 무릎관절, 허리, 목, 어깨 등의 통증을 해소 시켜주는 기능을 가지고 있습니다. 또한 바른 자세교정으로 혈액순환을 원활하게 하여 체내의 노폐물을 배출시키며 소화기능이 향상되어 다이어트에도 도움되는 기능성신발입니다. 건강도우미로서 건강에 관심 있으시다면 아래 링크를 클릭하여 더 많은 정보를 받아보시기 바랍니다.

 

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Posted by 건강도우미
2013.07.17 11:16

허리 강화에 효과 만점인 세 가지 운동

 

● 산길 걷기

 

나지막한 산길 걷기는 허리를 강하게 만드는 최고의 운동, 하루 30분씩 일주일에 4회 정도 실시한다. 양쪽 팔을 보행 속도에 맞춰 가볍게 흔들면서 가슴을 펴고 아랫배에 힘을 준 상태로 리드미컬하게 걷는다. 신발은 슬리퍼나 창이 너무 얇은 신발은 피하고 2~3cm으 굽과 탄력이 있는 신발이 좋다. 산을 오를 때, 처음에는 천천히(시속 4km)시작해 점차 속도를 높인다. 내려올 때는 터벅터벅 걷지 말고 평소 걸을 때보다 무릎 관절을 더 구부린다는 기분으로 가슴을 쭉 편 채 걸어야 한다.

 

 

● 수중걷기

 

척추 구조물을 강화함과 동시에 유연성을 기르는 데 더 없이 좋은 운동이다. 물이 가슴까지 잠기는 수영장에서 25m 구간을 천천히 왕복하는 것으로 시작한다. 어느 정도 익숙해지면, 한쪽 손을 뒤로 올린 다음 팔꿈치 부분을 반대쪽 손으로 잡은 자세를 취하고 걷는다. 50m를 힘껏 달릴 수 있을 때까지 조금씩 속도를 높여가며 운동한다.

 

 

● 복근 강화 스트레칭

 

복근을 강화시키는 운동은 허리뼈의 움직임과 혈액 순환을 좋게 하고 디스크를 보호해 준다. 운동선수 중 상당수가 디스크 질환이 있으면서도 일상생활에서 큰 불편을 느끼지 않는 것은 운동으로 다져진 복근 덕택이다. 양팔을 나란히 펴고 누운 상태에서 다리를 곧게 뻗어 90도 정도로 올린 후 10초간 정지한다. 다음 약 45도 정도로 내린 후 10초간 유지한다. 마지막으로 약 15도로 다리를 내린 채 10초를 유지한다. 하루 20분 정도만 해 줘도 효과가 좋다.

 

 

● tip으로 허리에 무리를 주지 않으며 걷는 것만으로 허리강화에 도움이 되는 좋은 정보를 드릴까 합니다.

 

걷기위해서는 걷기 편한 신발을 신고 오래동안 걸어도 무릎이나 허리에 가해지는 충격을 완화할 수 있는 그런 신발을 신어야 합니다. 여러분도 많이 아시는 것들이 워킹화나 런닝화를 알고 계시죠? 하지만 운동은 시간을 갖고 해야지만 가능합니다.

바쁜 직장인들로서는 시간을 내기 힘들고 주말이나 늦은 밤에 운동하기란 맘처럼 쉽진 않습니다. 그래서 직장이나 실내에서 편한신발, 편한구두, 편한 슬리퍼를 신고 몸에 균형과 자세를 유지할 수 있는 그런 신발을 소개하려 합니다. 

 

엘파로스 기능성 수제화 신발은 발의 만족(꽉 잡아주는)을 느끼게 해주고 피로완화와 엉크러진 몸의 균형을 잡아줌으로 몸이 더 이상 나빠지지 않게 예방해 주는 신발입니다. 더 자세한 사항은 아래 링크를 클릭하셔서 더 많은 정보를 받아 보세요^^

 

특히 홈페이지에 체험후기를 클릭하여 보시면 직접 사례자 분들이 올리신 것이라 많은 도움이 되시길 바랍니다.^^

 

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Posted by 건강도우미

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