2013.09.23 13:56

명의가 전하는 건강이야기 『중풍의 예방』과 건강신발

 

 

한의학은 예방의학이며 치료의학입니다. 홍역이나 디피티(DPT)와 같이 주사나 약으로 예방하거나 재발을 방지할 수 있냐는 질문이 들어오곤 하는데, 중풍은 타인에게 전염되는 전염성 질환이 아니기 때문에 완전히 예방할 수는 없습니다. 그러나 평소에 꾸준한 운동과 자기 관리, 중풍 예방침이나 중풍 예방약으로 미연에 중풍을 예방할 수 있습니다.

 

또한 중풍을 한 번이라도 맞은 사람은 중풍에 한 번도 걸리지 않은 사람보다 재발할 확률이 3배 이상 높습니다. 임상적으로도 중풍치료를 받는 이들 중에는 두세 번씩 재발하여 중풍이 더욱 악화되어 일어나지 못하는 이들도 있습니다.

 

이처럼 중풍은 한 번 발생하면 재발할 확률이 높은 질병이기 때문에 치료받는 도중이라도 방심은 금물입니다.

 

 

 

 

중풍환자를 많이 보는 중풍 전문의들은 중풍이 서서히 다가오는 것을 미리 예측할 수 있습니다. 마치 기상대에서 언제 흐르고 비가 올 것인지 일기예보를 하듯이 환자의 상태를 사진법(四診法)에 의해 자세히 관찰하면 금방 알아낼 수가 있습니다.

 

병의 성질을 알면 어떠한 병도 미연에 예방할 수 있습니다. 중풍이 급격히 발생하는 것은 사실이지만 중풍 전조 증상이 먼저 나타나기 때문에 얼마든지 병을 예측할 수 있습니다. 마치 하늘에서 번개나 천둥이 치면 곧 비가 내리는 이치와 같다고 할 수 있습니다.

 

이것을 예측한다면 중풍도 얼마든지 조기에 차단할 수 있습니다.

 

 

 

 

중풍의 예방수칙을 알아보면 다음과 같습니다.

 

● 과식과 짠 음식을 피하고 저지방식, 저콜레스테롤을 섭취할 것.

 

● 평소에 자주 혈압을 점검하고 조절할 것.

 

● 적당한 운동으로 체중을 조절하여 순환기 상태를 정기적으로 점검할 것.

 

● 담배, 술, 커피, 과도한 성생활을 피할 것.

 

● 당뇨병, 심장병 환자는 조속히 전문가의 치료와 관리를 받을 것.

 

● 과로, 긴장, 스트레스를 피할 것.

 

● 두통, 어지럼증이 있거나 수족이 잘 저린 사람은 정상인에 비해 중풍이 일어나기 쉬우므로 한의사의 진찰과 지도를 받을 것.

 

● 혈압이 높거나 고령자는 겨울철 새벽이나 야간에 화장실이나 외부 출입, 사우나 등 급격한 기온 변화에 갑자기 노출되지 않도록 각별히 조심할 것.

 

 

 

 

◆건강도우미 기능성 수제화 엘파로스 건강신발◆

 

이와 더불어 무릎관절, 허리디스크, 목디스크, 어깨 통증으로 고민하시는 분들과 다이어트, 자세교정에 좋은 편한구두, 편한신발을 소개하려 합니다.

 

기능성 수제화 엘파로스 건강구두는 정상적이지 못한 발의 아치(족궁)을 정상적인 발로 잡아주며 뒤틀린 몸의 균형을 바로 잡아주어 무릎관절, 허리, 목, 어깨 등의 통증을 해소 시켜주는 기능을 가지고 있습니다.

 

또한 바른 자세교정으로 혈액순환을 원활하게 하여 체내의 노폐물을 배출시키며 소화기능이 향상되어 다이어트에도 도움이 되는 기능성 신발입니다.

 

제품군은 남자, 여자 수제화로 슬리퍼, 샌들, 구두 등 여러 종류의 신발이 있습니다.

 

네이버, 다음에서 ‘엘파로스’를 검색하셔서 체험후기와 더 많은 정보를 받아보시기 바랍니다.

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Posted by 건강도우미
2013.08.10 11:58

신발과 발의 관계와 여자, 남자 수제화 엘파로스

 

왜 발은 고통스러운가? 가장 큰 원인을 고르라면 답은 신발입니다.

 

모든 사람의 75%는 살면서 한 번 이상 발의 고통을 겪습니다. 여성들의 뾰족한 신발은 두말할 필요 없이 발 질환의 주범입니다. 아프지 않고 하이힐을 신을 수 있는 사람은 바비 인형밖에 없습니다. 그러므로 당신이 바비 인형이 아닌 이상 신발의 선택과 착용에 신중을 기해야 합니다.

 

 

 

 

원래 신발은 사람의 발을 추위와 더위, 상처로부터 보호하고 이동하기 편하게 하기 위해 만들어진 것입니다. 그러나 사람들이 멋과 아름다움에 관심을 갖기 시작하면서부터 신발은 보호의 기능보다는 패션의 기능이 더 중요해지게 되었습니다.

 

문제는 그 패션이 사람에게 고통을 안겨 준다는 사실입니다. 그렇다면 패션과 보호를 겸비한 신발을 만들면 될 텐데 라고 생각 하시죠? 아쉽게도 두 가지를 완벽하게 하기란 쉽지 않습니다.

 

아직까지는 건강한 발을 유지하기위해서는 패션보다는 먼저 발이 회복될 수 있게 하는 것이 우선 이라고 생각합니다.

 

 

 

 

신발 보호기능과 무너져 내린 발의 아치(족궁)을 잡아주는 기능성 수제화 엘파로스를 소개합니다.

 

여성분들이 좋아하시는 하이힐은 오래 신으시면 무지외반증과 발 모양이 까치발(요족)로 변합니다.

 

무지외반증이 심하면 신발을 신었을 때 발이 신발 면에 닿는 순간 심한 통증을 느낍니다. 걸려보신 분들은 이 아픔을 아시죠!

 

 

 

 

이런 분들에게는 발의 모양과 발등 높이, 발볼을 체크하여 천연 소가죽으로 만들어 드립니다.

 

엘파로스의 주된 핵심은 제2의 심장인 발을 정상적인 발로 만들어 전체적인 몸의 균형과 바른 자세교정을 유지하기 위해 수제화 내부에 기능성을 탑재하여 건강한 발로 만드는 것입니다.

 

우리 몸에 제일 중요한 부분 중에 하나인 발에 대해 모든 분들이 너무 천대하고 잘 돌보는 않는 것이 현실입니다. 그래서 엘파로스가 여러분의 발의 소중히 지켜드리겠습니다.

 

 

 

 

 

건강한 삶과 행복지수를 높으시려면 네이버, 다음 창에서 엘파로스 검색하여서 더 많은 자료와 체험후기를 경험해 보시길 바랍니다. 이상 엘파로스 건강도우미였습니다.

 

 

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Posted by 건강도우미
2013.08.06 10:47

온, 냉 교대로 하는 족욕법과 건강신발, 편한신발, 편한구두

 

준비물은 족욕기나 양동이, 세숫대야를 준비합니다. 더운물의 온도는 40~45도, 양동이에 준비한 물은 15~18도가 적당합니다. 더운물을 넣은 통 옆에 차가운 물을 넣은 양동이를 나란히 놓습니다.

 

의자에 앉아 발을 더운물 속에 담근 후 몸이 충분히 따뜻하다 싶을 때 두 발을 차가운 물 쪽으로 옮깁니다. 이것을 되풀이 하는 것입니다.

 

물에 담그는 시간은 엄격하게 한정된 것은 아니지만, 더운물에는 충분히, 차가운 물에는 잠깐만 담그는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

더운물과 찬물에 담그는 순서는 다음과 같습니다.

 

첫 번째, 더운물에 10분, 다음 찬물에 1분.

두 번째, 더운물에 5분, 다음 찬물에 1분.

세 번째, 더운물에 5분, 다음 찬물에 1분.

네 번째, 더운물에 5분, 다음 찬물에 1분.

다섯 번째, 더운물에 5분, 마지막으로 찬물에 30초.

 

여기서 주의할 점은 증상에 따라 시간차를 고려할 수도 있다는 것을 항상 기억해 두어야 합니다.

 

족욕기 또는 양동이에서 발을 꺼내면 마른 수건으로 발바닥, 장딴지, 특히 발가락 사이를 잘 닦습니다. 그 다음에는 양말을 신거나 담요로 싸서 보온합니다.

 

 

 

 

온, 냉 교대 족욕법은 기본적인 족욕법보다는 시간이 더 걸리지만, 만성병(냉증이 원인인 질병)으로 고통을 받는 사람에게는 매우 효과가 높은 방법입니다.

 

냉증을 치료하기 위한 보통의 족욕은 말초 혈관을 확장시켜 혈류를 좋게 하는 방법인데, 온냉교대욕은 혈관을 확장시키기도 하고 수축시키기도 함으로써 혈관의 탄력성을 기르고 혈액순환을 원활하게 하는 데 목적이 있습니다.

 

혈관의 수축과 확장은 자율 신경이 조화로운 조정과 강화에 효과가 있고, 온욕은 부교감 신경, 냉욕은 교감 신경을 자극합니다. 이 온냉교대욕에 의해 이들 신경의 기능을 강화, 정상화함으로써 냉증에 강한 체질을 만드는 것입니다.

 

 

◆건강도우미 기능성 수제화 엘파로스 건강신발◆

 

이와 더불어 다이어트와 자세교정에 좋은 편한구두, 편한신발을 소개하려 합니다.

 

기능성 수제화 신발인 엘파로스 건강구두는 무너져 내린 발의 아치를 정상적인 발로 잡아줌으로써 뒤틀린 몸의 균형을 바로 잡아 무릎관절, 허리, 목, 어깨 등의 통증을 해소 시켜주는 기능을 가지고 있습니다.

 

또한 바른 자세교정으로 혈액순환을 원활하게 하여 체내의 노폐물을 배출시키며 소화기능이 향상되어 다이어트에도 도움이 되는 기능성 신발입니다.

 

천대 받고 있는 소중한 발을 저희 엘파로스에서 관리해 드리겠습니다.

 

건강도우미로서 건강한 삶과 건강한 몸에 관심 있으시다면 네이버, 다음에서

'엘파로스'를 검색하셔서 더 많은 정보와 체험후기를 받아보시기 바랍니다.

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Posted by 건강도우미
2013.08.01 12:22

모든 체질에 좋은 족욕(각탕)법과 혈액순환에 좋은 수제화

 

문명화된 현대 사회에서 인간은 풍요와 장수를 누리고 있는 것처럼 보이나 그 뒷면에는 병으로 고통받는 사람이 많다. 어린이와 어른 모두 체력이 약해져 있고, 시간이 흐를수록 성인병과 낫기 어려운 정체 모를 기이한 병이 점점 늘어나고 있습니다. 각종 스트레스와 긴장감, 불안감은 신체에 극심한 악영향을 끼치고 체온의 불균형 상태, 즉 냉증를 초래합니다. 냉증은 자기 치유력을 떨어뜨릴 뿐만 아니라 신진대사와 혈액순환의 장애, 신체기관의 기능 저하를 가져와 각종 병의 원인이 됩니다.

 

 

 

 

인체의 중요한 혈들이 밀집되어 있는 곳이 발입니다. 그래서 예로부터 발을 제2의 심장이라고 했습니다. 각탕법은 뜨거운 물로 발과 다리를 자극하여 혈액순환을 촉진시키고 우리 체내에 쌓여 있는 불필요한 물질, 유해물질, 노폐물 등을 밖으로 배설할 수 있게 하여 고혈압, 저혈압, 변비, 불면증, 두통, 빈혈, 만성 피로감, 권태감, 생리 불순, 신경통, 요통, 관절염 등이 질병을 예방, 치료해 줍니다.

 

 

 

 

각탕은 족욕과 구분하여 알려지고 있으나 같은 원리입니다. 족욕(각탕)법은 반드시 삼음교 혈의 위 종아리부터 물에 담가야 효과가 있습니다. 그리고 족욕 체조를 병행하면 더 빠르고 확실한 효과를 얻을 수 있습니다.

 

 

 

 

족욕법은 동서양을 막론하고 오랜 옛날부터 전해 내려오는 자연 건강법입니다. 비용을 거의 들이지 않으면서 쉽고 확실하게 건강을 지킬 수 있는 방법이므로 올바른 족욕(각탕)법을 실행하여 하루라도 빨리 건강을 되찾는 것이 중요합니다.

 

한가지 더 냉증은 발에 주로 생기는 병으로 심장에서 부터 내려온 혈액이 발의 펌프 작용으로 다시 심장까지 올려줘야 원활한 혈액순환이 되지만 발이 망가지고 통증으로 고통을 받고 있다면 재역할을 못합니다. 발의 본연의 임무를 하기위해서는 통증의 근본 원인인 발의 아치를 다시 복원하는 것입니다.

 

 

 

 

 

심한운동이나 근력 약화로 무너져 내린 발인 평발과 여성들의 전유물 하이힐을 많이 신어 무지외반증과 까치발(요족)등 여러 발의 통증을 기능성 수제화 엘파로스 신발로 발의 아치를 복원할 수 있습니다.

 

 

 

 

여자구두, 남자구두, 슬리퍼, 샌들 등 여러가지 기능성 수제화가 있으며, 발의 문제로 넓은 발, 발등이 높은 발, 무지외반증으로 신발에 발이 닿으면 아픈 발 등 이런 분들에게도 천연 소가죽 수제화이기 때문에 발볼,발높이에 맞게 제작이 가능합니다.

 

 

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현재 강원도 지역 중,고등학교 교사분들이 많이 신고 계십니다. 오래서서 하시는 직업이시다보니 무릎관절, 허리, 목 등 많은 고통을 호소 하셨는데 저희 엘파로스를 신고 나서 몸이 좋아지는 경험을 하시다보니 구전으로 많은 중,고등학교 선생님들이 신고 계십니다.

더 자세한 내용은 아래 엘파로스 홈피를 클릭하셔서 건강을 챙기시고 꼭 체험후기를 보셔서 건강한 삶을 누리세요^^ 이상 건강도우미 엘파로스 였습니다.

 

 

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Posted by 건강도우미
2013.07.23 11:12

땀이 많은 발, 피곤한 발에 좋은 수제화 구두

 

깨끗한 발인데도 특별한 이유 없이 땀이 많이 나는 발이 있다. 땀이 나는 것은 자연적인 현상이지만 발에 땀이 나면 생활에 불편을 초래하고 냄새를 일으킨다. 또 축축한 느낌이 들어 기분이 상쾌하지 않다. 발에 땀이 나는 것은 선천적인 경우도 있지만 정신적인 스트레스나 예민함 때문에 발생하는 경우도 있다. 특히 청소년기나 젊은 사람에게 많다. 또한 빈혈이나 갑상선 기능 항진증과 같은 전신 질환에서도 이러한 증상이 나타날 수 있다.

 

 

★ 땀을 억제하는 방법

 

● 따뜻한 물에 자주 발을 담근다. 이때 순한 비누를 사용한다.

 

 

● 땀을 흡수할 수 있는 양말(면이나 모직 양말)을 신는다.(나일론 양말과 같은

    합성 양말은 피한다)

 

● 하루에 여러 번 양말을 갈아 신는다.

 

● 신발은 가능한 한 천연가죽 신발을 신고 합성소재는 피한다.

 

● 발한 작용을 감소시키는 제품을 사용하거나 흡수성 발 파우더를 사용한다.

 

● 의사의 처방을 받은 항생제 연고를 사용한다.

 

 

2. 피곤한 발

 

이 증세는 모든 연령층에서 많이 나타나지만 딱 꼬집어서 어느 부분이 잘못 되었다고 진단을 내리기는 어렵다. 장시간 서서 일하는 사람, 항상 책상에 앉아서 일하는 사람, 저혀하루 종일 걷는 사람, 과도한 운동을 하는 사람, 잠이 부족하거나 스트레스를 받아 피곤한 사람도 발의 피로를 느낀다. 여성은 생리 중에 발이 피곤해진다. 빈혈, 저혈압, 당뇨병, 간장 질환 환자도 발의 피곤증을 느낀다.

 

 

발이 자주 피곤한데 그 원인을 찾기 어려우면 전문의를 찾아가 진단을 받는다. 평소 적정하고 규칙적인 운동, 편한 신발, 편한 구두, 올바른 식습관, 스트레스 해소, 마사지 등의 발관리가 가장 좋은 예방입니다.

 

3. 피로에 좋은 수제화 구두

 

발이 피곤하면 온 몸이 아픈듯 쑤시고, 저리고, 만사가 귀찮습니다.

요즘 전통 발 맛사지 샵이 생기고 있는 추세라 가끔 찾으시는 분들도 있으시고, 족욕을 많이들 하시는데 그것보다 평상 시에 출,퇴근 시간에 걷는 것만으로도 피로가 덜 드는 그런 신발, 수제화 구두를 선보일까 합니다.

 

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기능면에서나 효능면에서 입소문이 나고 있는 기능성 수제화 엘파로스를 소개합니다 발에 피로는 하루에 15톤 가량의 힘을 지탱하다보니 발의 아치(족궁)에 무리를 줍니다. 또한 오래 걷거나, 오래 서있거나, 운동과 체중으로 인해 무너져 내리는 경우가 많습니다. 이 무너져 내린 아치를 천연 소가죽 수제화 안에 기능을 내장 시켜서 아치를 받쳐주는 기능성 신발입니다.

 

 

발의 기초 아치를 잡아줌으로써 무릎, 관절, 허리, 목, 어깨로 직립으로 형성된 몸의 자세와 균형을 바로 잡아 각 기관의 통증으로부터 해방해 주는 역할을 하는 기능성 수제화라고 말할 수 있습니다.

 

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더 많은 정보와 직접 체험하신 사례자분들의 체험후기를 보시려면 아래 링크를 클릭하셔서 건강을 지키 보세요^^

 

 

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Posted by 건강도우미
2013.07.22 15:05

효도신발, 편한신발, 편한구두 엘파로스

 

예전부터 부모님들에게 “효도신발”이라 불리던 편한신발, 편한구두가 있습니다. 웬만한 연세가 드신 분이라면 누구나 이런 종류의 신발을 가지고 있죠.

특히 나이 드신 어르신들은 노후로 인해 무릎관절, 허리, 목, 어깨 등 몸 전체의 근력이 떨어지고 발의 아치(족궁)가 무너져 내려 몸에 전반적인 통증을 느끼십니다.

 

 

요즘 기능성 신발이라고 너무나 많은 종류의 신발이 있습니다.

그 중에 기능성으로 탁월한 제품이 바로 기능성 수제화 엘파로스입니다.

 

 

이 신발은 무너져 내린 발바닥과 무릎, 허리, 목, 어깨 등 통증을 유발하는 원인인 몸의 기초 발의 족궁(아치)을 정상적으로 잡아주는 기능성 수제화로 오래서서 일하는 분들이나 나이드신분, 몸 상태가 안 좋은 허리, 무릎, 어깨, 목 등 이상이 있으신 분들에게 많은 도움이 되는 신발입니다.

 

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신어보신 사례자분들이 하나같이 말씀하시는 것은 발이 편하다, 발을 꽉 잡아준다, 편한신발이다, 편한구두다, 라고 하십니다.

또 이 신발을 신고 난 후 몸이 호전되는 것을 느끼며 엘파로스 신발을 신다가 타 제품의 신발을 신으면 불편하다는 말씀들을 할 정도로 제품에 대한 신뢰가 있고 재 구매율이 높은 기능성 신발입니다.

 

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더 많은 자료와 사례자의 체험후기를 확인하시려면 아래 링크를 클릭해보세요^^

 

 

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Posted by 건강도우미
2013.07.19 13:10

당뇨발 환자 운동법과 편한신발, 편한구두 엘파로스

 

● 발에 체중이 덜 가는 운동 위주로

 

당뇨발이라도 모두 위험한 것은 아닙니다. 당뇨병 환자에게 권장되는 보행은 한 번에 20분 정도로 하루 2번 이상 걷기 입니다. 먼저 피부나 발톱에 문제는 없는지, 감각에 이상은 없는지, 혈액순환은 어떠한지를 운동하기 전에 전문가의 도움을 받아 체크하는 것이 중요합니다. 당뇨병 환자에게 가장 좋은 운동은 체중을 발에 많이 싣지 않으면서 다리를 움직이는 운동입니다. 수영이나 자전거 타기 들이 적합하며, 아령 들기 같은 상체 운동도 도움이 됩니다.

 

 

또한 타월 등의 간단한 도구를 이용해 발가락의 작은 관절과 발목 관절을 움직여 주는 운동을 하는 것이 좋습니다. 발의 작은 관절들이 굳어서 딱딱해지기 쉽기 때문에 발가락 근육 운동을 열심히 해야 합니다.

 

 

● 당뇨발은 스트레칭 시 아킬레스건 운동에 집중

 

당뇨병 환자는 운동을 할 때 탄력과 유연성을 잃게 되어 주위 관절에 상당한 스트레스를 줍니다. 그래서 운동을 시작할 때는 충분히 워밍업을 하고, 운동이 끝난 후에도 10분 이상 마무리 운동을 시행해야 합니다. 적절한 스트레칭과 준비 운동이 혈당 조절 등에 많은 도움을 줍니다. 스트레칭을 할 때는 아킬레스건 운동에 가장 신경을 쓰면서 해야 합니다.

 

 

● 운동 시 주의해야 할 사항

 

알게 모르게 당뇨병 환자는 발의 감각이 떨어지는 경우가 많습니다. 발의 감각이 떨어졌을 때 무턱 대고 걸으면 굳은살이 생기거나 상처를 입기 쉽습니다. 지속적이고 반복적인 운동이 발에 계속해서 가해지는 것은 그리 좋지 않습니다. 운동 중에는 항상 발에 관심을 기울이고 오래 걸은 후 발이 불편하면 아픈 이유를 찾아야 하고 발을 꼼꼼히 확인해야 합니다.

 

 

 

● 당뇨병 환자가 특히 주의해야 할 사항

 

1) 흡연이 당뇨병과 결합되면 핵전쟁 수준입니다. 당뇨병 증상이 나타나면 반드시 담배를 끊어야 합니다.

 

2) 당뇨병 환자는 특히 발톱 관리를 철저히 해야 합니다.(매우 중요합니다.)

 

3) 너무 뜨거운 물에 씻어서는 안 됩니다. 미지근한 물에서 씻고, 족탕을 너무 오래 해서는 안 되며, 부드러운 타월로 조심스럽게 말리고 보습 크림을 바릅니다.

 

4) 자기 스스로 혈당을 자주 체크해야 합니다. 주기적으로 혈액검사를 하고 특히 당화혈색소 수치를 알아야 합니다.

 

5) 적어도 1년에 2회 안과에 가야 합니다. 당뇨병에 걸리면 시력이 급속히 저하되므로 시력검사를 해서 병의 진전 정도를 체크해야 합니다.

 

 

● 당뇨병 환자에 좋은 편한신발,편한구두 엘파로스

 

기능성 수제화 엘파르스는 편한신발, 기능성 신발로 발바닥에 분포된 용천혈 등 지압점을 자극하여 제2심장인 발의 혈액순환 촉진으로 모든 기능을 정상에 이르는데 도움을 줍니다. 하지정맥류증상의 예방 및 치료에도 도움을 줍니다.

 

 

 

 

또한 콜크창 내부에 천연 옥가루 등을 다량 혼합하여 원적외선 및 음이온이 방사시켜 세포작용을 열에너지로 분출하면서 얻어지는 효과로 노폐물 및 독성물질이 배출되며, 혈전을 분해하여 혈액순환을 촉진하면서 혈액이 맑아지는 효과도 있습니다.

 

 

 

 

 

엘파로스는 발의 반사구를 골고루 밀착, 자극하여 주는 의공학적 설계와 천연콜크의 뛰어난 특성과 최고급의 피혁이 삼위일체를 이루어 신고 다니는 사람의 체중과 적합한 조화가 이루어지며 발아치(족궁)를 교정하여 변형된 몸의 체형을 바르게 교정시켜주는 신발입니다.  더 많은 자료와 실제 신어보신 분들의 체험후기를 보시려면 아래 링크를 클릭하시어 건강에 많은 도움을 받으시길 바랍니다.

 

 

 

 

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Posted by 건강도우미
2013.07.17 11:16

허리 강화에 효과 만점인 세 가지 운동

 

● 산길 걷기

 

나지막한 산길 걷기는 허리를 강하게 만드는 최고의 운동, 하루 30분씩 일주일에 4회 정도 실시한다. 양쪽 팔을 보행 속도에 맞춰 가볍게 흔들면서 가슴을 펴고 아랫배에 힘을 준 상태로 리드미컬하게 걷는다. 신발은 슬리퍼나 창이 너무 얇은 신발은 피하고 2~3cm으 굽과 탄력이 있는 신발이 좋다. 산을 오를 때, 처음에는 천천히(시속 4km)시작해 점차 속도를 높인다. 내려올 때는 터벅터벅 걷지 말고 평소 걸을 때보다 무릎 관절을 더 구부린다는 기분으로 가슴을 쭉 편 채 걸어야 한다.

 

 

● 수중걷기

 

척추 구조물을 강화함과 동시에 유연성을 기르는 데 더 없이 좋은 운동이다. 물이 가슴까지 잠기는 수영장에서 25m 구간을 천천히 왕복하는 것으로 시작한다. 어느 정도 익숙해지면, 한쪽 손을 뒤로 올린 다음 팔꿈치 부분을 반대쪽 손으로 잡은 자세를 취하고 걷는다. 50m를 힘껏 달릴 수 있을 때까지 조금씩 속도를 높여가며 운동한다.

 

 

● 복근 강화 스트레칭

 

복근을 강화시키는 운동은 허리뼈의 움직임과 혈액 순환을 좋게 하고 디스크를 보호해 준다. 운동선수 중 상당수가 디스크 질환이 있으면서도 일상생활에서 큰 불편을 느끼지 않는 것은 운동으로 다져진 복근 덕택이다. 양팔을 나란히 펴고 누운 상태에서 다리를 곧게 뻗어 90도 정도로 올린 후 10초간 정지한다. 다음 약 45도 정도로 내린 후 10초간 유지한다. 마지막으로 약 15도로 다리를 내린 채 10초를 유지한다. 하루 20분 정도만 해 줘도 효과가 좋다.

 

 

● tip으로 허리에 무리를 주지 않으며 걷는 것만으로 허리강화에 도움이 되는 좋은 정보를 드릴까 합니다.

 

걷기위해서는 걷기 편한 신발을 신고 오래동안 걸어도 무릎이나 허리에 가해지는 충격을 완화할 수 있는 그런 신발을 신어야 합니다. 여러분도 많이 아시는 것들이 워킹화나 런닝화를 알고 계시죠? 하지만 운동은 시간을 갖고 해야지만 가능합니다.

바쁜 직장인들로서는 시간을 내기 힘들고 주말이나 늦은 밤에 운동하기란 맘처럼 쉽진 않습니다. 그래서 직장이나 실내에서 편한신발, 편한구두, 편한 슬리퍼를 신고 몸에 균형과 자세를 유지할 수 있는 그런 신발을 소개하려 합니다. 

 

엘파로스 기능성 수제화 신발은 발의 만족(꽉 잡아주는)을 느끼게 해주고 피로완화와 엉크러진 몸의 균형을 잡아줌으로 몸이 더 이상 나빠지지 않게 예방해 주는 신발입니다. 더 자세한 사항은 아래 링크를 클릭하셔서 더 많은 정보를 받아 보세요^^

 

특히 홈페이지에 체험후기를 클릭하여 보시면 직접 사례자 분들이 올리신 것이라 많은 도움이 되시길 바랍니다.^^

 

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Posted by 건강도우미

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