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2013.09.29 16:36

다이어트 생활습관 5가지 방법

 

 

● 잠에서 깨면 기지개를 쭈~욱 펴줍니다.

 

기지개를 켜면 정신이 맑아지고 긴장된 근육을 이완을 시켜주므로 전신 스트레칭에 큰 도움이 됩니다.

 

 

 

 

● 출, 퇴근길 가벼운 걷기와 조깅

 

걷기 운동은 대표적인 유산소 운동인걸 알고 있죠? 직장이 가깝거나, 가까운 거리에 볼일을 보러 가실 때엔 걷기운동이 초고! 걷기운동은 적당한 칼로리를 소모 시켜주므로, 무리하게 하는 것보단, 적당히 하셔야 한답니다.

 

 

 

 

● 아침식사는 공복이 느껴지지 않게 가볍게

 

아침식사는 굶거나, 과식을 하지 않는 것이 좋답니다. 적당한 양에 소식을 하는 습관이 중요합니다.

 

 

 

 

● 지하철, 버스 안에서 까치발 서기

 

퇴근길 지하철, 버스 많이 이용하시죠? 자리에 앉지 않는 이상 서서가는 동안 무엇을 하시나요? 이 방법은 오른쪽다리를 약간 뜨게 들고, 왼쪽다리를 까치발을 들어주면 된답니다.

 

그리고 양다리를 반복적으로 하시면 됩니다. 이 자세는 종아리가 예뻐지고 다리 모양을 교정해준답니다.

 

 

 

 

● 틈 만나면 살이 많은 부위 꼬집거나, 주무르기

 

살이 많은 부위 옆구리 살, 뱃살 쪽의 살을 살살 주무르거나 꼬집어보세요! 굳어있던 지방과 근육이 물컹물컹해지면서, 조그마한 스트레칭과 운동에도 쉽게 빠질 수가 있답니다.

 

하지만 욕심으로 세게 할 시에는 멍이 생길 수도 있다는 사실! 살살 하시길 바랍니다.

 

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Posted by 건강도우미

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