2013.08.06 10:47

온, 냉 교대로 하는 족욕법과 건강신발, 편한신발, 편한구두

 

준비물은 족욕기나 양동이, 세숫대야를 준비합니다. 더운물의 온도는 40~45도, 양동이에 준비한 물은 15~18도가 적당합니다. 더운물을 넣은 통 옆에 차가운 물을 넣은 양동이를 나란히 놓습니다.

 

의자에 앉아 발을 더운물 속에 담근 후 몸이 충분히 따뜻하다 싶을 때 두 발을 차가운 물 쪽으로 옮깁니다. 이것을 되풀이 하는 것입니다.

 

물에 담그는 시간은 엄격하게 한정된 것은 아니지만, 더운물에는 충분히, 차가운 물에는 잠깐만 담그는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

더운물과 찬물에 담그는 순서는 다음과 같습니다.

 

첫 번째, 더운물에 10분, 다음 찬물에 1분.

두 번째, 더운물에 5분, 다음 찬물에 1분.

세 번째, 더운물에 5분, 다음 찬물에 1분.

네 번째, 더운물에 5분, 다음 찬물에 1분.

다섯 번째, 더운물에 5분, 마지막으로 찬물에 30초.

 

여기서 주의할 점은 증상에 따라 시간차를 고려할 수도 있다는 것을 항상 기억해 두어야 합니다.

 

족욕기 또는 양동이에서 발을 꺼내면 마른 수건으로 발바닥, 장딴지, 특히 발가락 사이를 잘 닦습니다. 그 다음에는 양말을 신거나 담요로 싸서 보온합니다.

 

 

 

 

온, 냉 교대 족욕법은 기본적인 족욕법보다는 시간이 더 걸리지만, 만성병(냉증이 원인인 질병)으로 고통을 받는 사람에게는 매우 효과가 높은 방법입니다.

 

냉증을 치료하기 위한 보통의 족욕은 말초 혈관을 확장시켜 혈류를 좋게 하는 방법인데, 온냉교대욕은 혈관을 확장시키기도 하고 수축시키기도 함으로써 혈관의 탄력성을 기르고 혈액순환을 원활하게 하는 데 목적이 있습니다.

 

혈관의 수축과 확장은 자율 신경이 조화로운 조정과 강화에 효과가 있고, 온욕은 부교감 신경, 냉욕은 교감 신경을 자극합니다. 이 온냉교대욕에 의해 이들 신경의 기능을 강화, 정상화함으로써 냉증에 강한 체질을 만드는 것입니다.

 

 

◆건강도우미 기능성 수제화 엘파로스 건강신발◆

 

이와 더불어 다이어트와 자세교정에 좋은 편한구두, 편한신발을 소개하려 합니다.

 

기능성 수제화 신발인 엘파로스 건강구두는 무너져 내린 발의 아치를 정상적인 발로 잡아줌으로써 뒤틀린 몸의 균형을 바로 잡아 무릎관절, 허리, 목, 어깨 등의 통증을 해소 시켜주는 기능을 가지고 있습니다.

 

또한 바른 자세교정으로 혈액순환을 원활하게 하여 체내의 노폐물을 배출시키며 소화기능이 향상되어 다이어트에도 도움이 되는 기능성 신발입니다.

 

천대 받고 있는 소중한 발을 저희 엘파로스에서 관리해 드리겠습니다.

 

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Posted by 건강도우미
2013.08.04 14:48

효도신발, 효도구두로 발을 따뜻하게하여 온몸을 건강하게

 

● 족욕(각탕)의 효과

 

족욕(각탕)을 하면 발 끝부분은 물론, 신체 속까지 따뜻해지고 좁아졌던 혈관도 넓어집니다. 혈관이 넓어지면 손과 발의 끝부분에 정체되어 있던 혈류가 촉진되고, 혈액순환이 좋아짐으로써 온몸이 따뜻해집니다.

 

그중에서도 내장으로의 피의 흐름이 좋아지면 내장기능을 지배하고 있는 자율신경의 활동이 정상화되고, 자율신경이 정돈됨으로써 신체기능이 정상화되는 것입니다.

 

 

 

 

따뜻한 피가 흐르면 혈관은 유연하게 되고 혈압이 정상화되며 근육의 응어리를 풀어 줍니다. 또 그러한 응어리와 근육의 당김 따위가 발생시킨 골격계의 뒤틀림도 바로잡습니다.

 

체내의 각 기관을 조절하는 효소의 활등은 이 상태에서 가장 좋아지고, 자기 치유력도 가장 활발한 상태가 됩니다.

 

 

 

 

낮은 체온에서 활성을 잃었던 효소가 다시 활동하기 시작함으로써 차가워졌던 세포에 괴어있던 노폐물이나 탄산가스가 정맥으로 배출되고, 영양소와 산소를 듬뿍 함유한 신선한 혈액이 온몸으로 퍼지기 시작합니다. 혈액순환이 원활해지고, 부교감 신경형이 됨으로써 스트레스 등에 의한 뇌의 긴장감도 없어지고 온몸이 편안해집니다.

 

 

 

 

다시 말하자면 몸이 차가우면 혈관이 위축되고 끈적끈적한 노폐물이 혈관벽에 붙어 있습니다.

그것을 족욕을 통한 보온 효과로 몸이 따뜻해지면 혈액순환이 원활해져 노폐물의 처리도 순조롭게 되어 건강한 몸을 유지할 수 있습니다.

 

◆효도신발, 효도구두 기능성 수제화 엘파로스 ◆

 

발이 건강해야 몸이 건강합니다. 발이 아프면 몸도 아픕니다. 이 진리는 변함이 없습니다. 가장 소중한 발을 건강하게 하려면 패션, 멋을 내다보면 보이기에는 좋지만, 발은 고통과 통증을 더 느낍니다. 신발은 패션과 멋도 중요하겠지만 소중한 발을 보호하고 발의 건강을 되찾아주는 것이 무엇보다 중요합니다.

 

특히 나이드신 분들에게는 발에 대한 소중함이 더욱 필요합니다.

 

기능성 수제화 신발인 엘파로스 건강구두는 무너져 내린 발의 아치를 정상적인 발로 잡아줌으로써 뒤틀린 몸의 균형을 바로 잡아 무릎관절, 허리, 목, 어깨 등의 통증을 해소 시켜주는 기능을 가지고 있습니다.

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Posted by 건강도우미
2013.07.03 17:45

건강한 발의 조건

● 가동역 검사

슬관절, 고관절, 족관절이 정상 가동범위 이내에 들어야 한다.

● 순환 검사

발의 체온이 따뜻하고 정맥류가 없어야 한다.

발이 차거나 정맥류가 있으면 순환장애가 있다는 증거이다.

● 액취, 다한증

끈적이는 땀이나 냄새가 나지 않아야 한다.

자율신경이 안정되어 있지 않으면 긴장상태에 놓이게 된다.

● 족지의 상태

발의 임파울체, 부종, 염증이 없어야 한다.

모르톤씨병 또는 쏘오렐씨병, 알버트씨병, 수종 등은 눌렀을 때 통증이 있거나 눌렀던 자리가 폭 들어가 있게 된다.

 

● 신장과 체중

신장과 체중의 함수관계는 발 건강에 중요한 기준이 된다.

표준체중 = 신장 - 100 * 0.9

● 균형테스트

두 팔을 앞으로 편 상태에서 한쪽 발을 들고 다른 한쪽의 발로 각각 1분간씩 안정적으로서 있을 수 있어야 한다.

● 근력 테스트

벽에 등을 기대고 무릎을 90도로 굴신시킨 상태에서 1분간 안정적으로 유지할 수 있어야 한다. 이때 두팔은 앞으로 쭉 편 상태여야 한다.

● 발가락 검사

발가락과 발가락의 사이와 길이나 크기가 적정한지를 검사한 다음 발가락 벌리기, 젖히기, 굽히기를 검사한다.

● 발의 크기

두 발의 크기와 폭이 동일한지를 검사하고 있다.

 

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Posted by 건강도우미

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