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2013.10.10 14:31

변비에는 식물성 기름과 섬유질 식품이 효과가 있다.

 

 

● 으깬 호도를 꿀에 개어 먹는다.

 

호두를 잘 으깨서 꿀과 함께 섞어 잠자기 전에 한 숟가락씩 복용합니다. 3~4일 정도면 호전되기 시작합니다.

 

 

 

 

 

● 무청, 고구마 주스를 마신다.

 

통증이 없는 변비에는 무청과 고구마를 적당히 잘라 주서기에 걸쭉하게 간 후 아이들은 반 컵, 어른은 한 컵을 아침 식전과 자기 전에 마시는 것이 좋습니다.

 

보통은 일주일 정도면 효과를 보지만 심한 경우는 하루 한 컵씩 한 달간 복용합니다.

 

 

 

 

 

 

● 땅콩, 들기름, 참기름을 먹는다.

 

땅콩이나 들기름, 참기름의 지방은 불포화지방산이므로 많이 섭취해도 뚱뚱해질 염려가 없고 콜레스테롤 수치를 낮추어 줄 뿐만 아니라 비타민E도 함께 작용하여 혈액을 맑게 합니다.

 

그뿐 아니라 변비를 조절하는 기능도 있습니다. 또한 무기질이 함유되어 있어서 지방분을 잘게 분해시켜 주는 유화제의 역할도 하기 때문에 지방의 소화를 돕고 발리 흡수시켜 줍니다.

 

들기름, 참기름을 1일 2~5회 1숟가락씩 먹는 것도 변비 해소에 좋고 혹은 들깻잎을 삶아서 마셔도 좋습니다. 땅콩은 산화되기 쉬우므로 껍질을 미리 까지 않는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

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Posted by 건강도우미