2013.11.25 12:48

 스트레스 푸는 방법 (1)

운동법

운동은 신진대사를 활발하게 해서 체내의 노폐물을 말끔히 씻어낸다. 근육을 긴장시키고 이완시키는 동작을 반복하는 동안 피로와 긴장이 풀어져 스트레스가 해소되는 것이다. 적어도 1주일에 두 번 정도 좋아하는 운동을 지속적으로 한다.

 

▷ 스트레스는 제때에 풀어주어야 한다. 그렇지 않으면 다른 질병을 초래할 수도 있다. 운동, 목욕, 음악감상, 식이요법 등 여러 가지 방법이 있으므로 선택해서 시행하도록.

● 수면법

매일 7~9시간 가량의 수면을 취하는 것이 좋다. 스트레스는 불면증을 불러올 수 있으므로 낮잠은 될 수 있는 대로 피하고 취침 시간에 카페인이 든 음료는 먹지 않는 것이 좋다. 밤에 운동하는 것도 순환기나 신경계를 자극하는 일이므로 하지 않는 것이 좋다, 양치질, 세안, 자명종 시계 맞추기 등 정해진 취침 의식을 확립시키는 것도 도움이 된다.

 

● 음악요법

자기가 선호하는 음악을 듣는 것이 좋으나 클래식이 마음을 안정시키는데 좋다. 상황에 따라 다음과 같은 음악을 들어 본다.

ㆍ평온한 아침을 맞는다 - 바흐의 “브란덴부르크협주곡”, 헨델의 “수상의 음악”, 베토벤의 “전원”

ㆍ복잡한 전철에서 듣는다 - 쇼스타코비치의 “교향곡 제5번, 제9번”, 그로훼의 “그랜드캐니 언”, 바그너의 “니벨룽겐의 반지”

ㆍ기분 전환을 위해 - 모차르트의 “피가로의 결혼”, 바그너의 “탄호이저”, 홀스트의 “혹성”

 

 

ㆍ스트레스 해소를 위해 - 라벨의 “볼레로”, 헨델의 “메시아”

ㆍ피곤할 때 - 바흐의“ 마태 수난곡”, 드뷔시의 “목신의 오후에의 전주곡”, 기타곡 “금지된 장난”

ㆍ불면일 때 - 마리의 “대지의 노래”, 로드리고의 “아랑훼스의 협주곡”

신고
Posted by 건강도우미
2013.09.23 14:19

갑상선기능항진증 원인, 증세와 치료법

 

 

● 원인 : 면역 장애, 바이러스 감염, 스트레스가 원인

 

면역 계통의 장애에 의해 외부에서 침입한 세균을 방어해야 할 항체가 갑상선 호르몬을 과다하게 분비함으로써 일어나는 병입니다. 갑상선 기능 항진증이라 부르기도 합니다.

 

갑상선 기능 항진증은 유전적인 요소도 있으며 바이러스 감염이나 스트레스 등도 원인이 될 수 있습니다.

 

 

 

 

● 증세 : 체중 감소, 목의 앞부분이 불룩해진다.

 

갑상선이 커져 목의 앞부분이 불룩해지고 안구가 돌출되므로 병을 쉽게 알 수 있습니다. 미세한 손 떨림이 나타나고 손발이 저릿저릿한 증세도 나타납니다.

 

식욕은 왕성한데 반해 체중이 급격이 감소하며 쉽게 지치고 매사에 신경질적이고 집중력도 떨어집니다. 맥박이 빨라지고 땀을 많이 흘리며 여성은 월경 이상, 남성은 성욕 감퇴, 발기부전 등을 불러올 수 있습니다.

 

 

 

 

● 치료 : 장기간 항갑상선제 복용하고 영양섭취에 주의한다.

 

항갑상선제를 복용하는 약물요법이 가장 일반적입니다. 중단하면 곧 재발하므로 장기간의 투약이 필요합니다.

 

약 복용 중 고열과 목구멍이 아픈 증세가 있으면 치료를 서둘러야 합니다. 부작용으로 패혈증까지 이를 수 있습니다.

 

이 외에 방사선 요오드, 수술 등의 치료법이 있는데 잘 쓰지는 않습니다.

 

 

 

 

● 집에서는 이렇게

 

영양섭취에 주의를 기울여 체중감소를 막아야 하는데 고단백, 고탄수화물, 고열량, 고비타민 식이요법으로 에너지 필요량을 충족시켜야 합니다. 술, 담배, 자극적인 음식은 피해야 합니다.

 

요오드가 풍부한 해조류는 치료 후 약 2주부터는 먹어도 됩니다. 땀이 많이 나므로 수분섭취에도 신경을 써야 하는데 설사를 유발할 수 있는 찬 음료수나 과일즙 같은 것은 피합니다.

 

집안을 덥지 않게 하고 평소 스트레스를 풀면서 생활하는 것이 가장 좋은 예방법입니다.

 

비타민 B1, B2, 식물성 기름 등이 풍부한 현미는 손발 저린 증세에 좋은 식품입니다. 현미를 노르스름하게 볶은 다음 끓여 먹으면 좋습니다.

 

 

신고
Posted by 건강도우미
2013.08.04 14:48

효도신발, 효도구두로 발을 따뜻하게하여 온몸을 건강하게

 

● 족욕(각탕)의 효과

 

족욕(각탕)을 하면 발 끝부분은 물론, 신체 속까지 따뜻해지고 좁아졌던 혈관도 넓어집니다. 혈관이 넓어지면 손과 발의 끝부분에 정체되어 있던 혈류가 촉진되고, 혈액순환이 좋아짐으로써 온몸이 따뜻해집니다.

 

그중에서도 내장으로의 피의 흐름이 좋아지면 내장기능을 지배하고 있는 자율신경의 활동이 정상화되고, 자율신경이 정돈됨으로써 신체기능이 정상화되는 것입니다.

 

 

 

 

따뜻한 피가 흐르면 혈관은 유연하게 되고 혈압이 정상화되며 근육의 응어리를 풀어 줍니다. 또 그러한 응어리와 근육의 당김 따위가 발생시킨 골격계의 뒤틀림도 바로잡습니다.

 

체내의 각 기관을 조절하는 효소의 활등은 이 상태에서 가장 좋아지고, 자기 치유력도 가장 활발한 상태가 됩니다.

 

 

 

 

낮은 체온에서 활성을 잃었던 효소가 다시 활동하기 시작함으로써 차가워졌던 세포에 괴어있던 노폐물이나 탄산가스가 정맥으로 배출되고, 영양소와 산소를 듬뿍 함유한 신선한 혈액이 온몸으로 퍼지기 시작합니다. 혈액순환이 원활해지고, 부교감 신경형이 됨으로써 스트레스 등에 의한 뇌의 긴장감도 없어지고 온몸이 편안해집니다.

 

 

 

 

다시 말하자면 몸이 차가우면 혈관이 위축되고 끈적끈적한 노폐물이 혈관벽에 붙어 있습니다.

그것을 족욕을 통한 보온 효과로 몸이 따뜻해지면 혈액순환이 원활해져 노폐물의 처리도 순조롭게 되어 건강한 몸을 유지할 수 있습니다.

 

◆효도신발, 효도구두 기능성 수제화 엘파로스 ◆

 

발이 건강해야 몸이 건강합니다. 발이 아프면 몸도 아픕니다. 이 진리는 변함이 없습니다. 가장 소중한 발을 건강하게 하려면 패션, 멋을 내다보면 보이기에는 좋지만, 발은 고통과 통증을 더 느낍니다. 신발은 패션과 멋도 중요하겠지만 소중한 발을 보호하고 발의 건강을 되찾아주는 것이 무엇보다 중요합니다.

 

특히 나이드신 분들에게는 발에 대한 소중함이 더욱 필요합니다.

 

기능성 수제화 신발인 엘파로스 건강구두는 무너져 내린 발의 아치를 정상적인 발로 잡아줌으로써 뒤틀린 몸의 균형을 바로 잡아 무릎관절, 허리, 목, 어깨 등의 통증을 해소 시켜주는 기능을 가지고 있습니다.

또한 바른 자세교정으로 혈액순환을 원활하게 하여 체내의 노폐물을 배출시키며 소화기능이 향상되어 다이어트에도 도움이 되는 기능성 신발입니다. 건강도우미로서 건강에 관심 있으시다면 아래 링크를 클릭하여 더 많은 정보를 받아보시기 바랍니다.

 

                   [편한신발, 편한구두 엘파로스 바로가기]<---- 클릭!
신고
Posted by 건강도우미
2013.08.03 14:02

당뇨병도 자율 신경의 흥분에 원인이 있다

 

사람은 화가 치밀어 흥분하면 혈당치가 올라갑니다.

현대사회는 스트레스 사회라고들 흔히 말하는데 어차피 이 사회에서 살아가는 이상, 갖가지 스트레스에서 벗어날 수가 없습니다.

출, 퇴근 전쟁이나 회사생활에 어려움, 대인관계, 그밖에 가정, 자식걱정 등 참으로 여러 가지의 스트레스가 우리를 에워싸고 있습니다.

 

 

 

 

이같은 스트레스를 제대로 처리하지 못하는 사람은 늘 교감 신경이 흥분된 상태로 이어져 혈중 당분이 정상인보다 더 높아집니다.

그렇게 되면 췌장은 혈당을 내리기 위해 급속도로 인슐린을 생산하지 않으면 안 됩니다. 항상 안달을 하거나 화를 낸다거나 슬퍼한다거나 하면 췌장은 쉴 새 없이 인슐린의 생산에 쫓기게 되고, 그 결과 췌장은 지쳐서 마침내는 인슐린 생산을 감소시키거나 중단하게 됩니다.

 

 

 

 

그런데 신체 조직은 잘 발달되어 있어서 일시적 흥분으로 혈당치가 오르더라도 적당량의 운동으로 혈액속의 당분이나 포도당을 연소시켜 주면 췌장은 인슐린을 생산할 필요도 없고 인슐린 생산을 위해 무리하게 움직이지 않아도 됩니다.

당뇨병이 일어나는 것은, 조바심을 내면서도 움직이지 않고, 답답해 하면서도 활동을 하지 않는 사람에게 일어나는 병으로 그런 사람은 당뇨병에 걸리기 쉽습니다.

 

 

 

 

이밖에도 위, 십이지장 궤양, 고혈압, 협심증, 갑상선 기능 항진증, 천식, 아토피성 피부염 등의 근본 원인은 인간의 지(知)를 다스리는 대뇌 신피질과 생명 유지의 뇌인 시상하부(施賞下部) 사이의 문제점이 원인이 된다고 말할 수 있습니다.

 

◆건강도우미 기능성 수제화 엘파로스 건강신발◆

 

이와 더불어 다이어트와 자세교정에 좋은 편한구두, 편한신발을 소개하려 합니다.

기능성 수제화 신발인 엘파로스 건강구두는 무너져 내린 발의 아치를 정상적인 발로 잡아줌으로써 뒤틀린 몸의 균형을 바로 잡아 무릎관절, 허리, 목, 어깨 등의 통증을 해소 시켜주는 기능을 가지고 있습니다. 또한 바른 자세교정으로 혈액순환을 원활하게 하여 체내의 노폐물을 배출시키며 소화기능이 향상되어 다이어트에도 도움이 되는 기능성 신발입니다. 건강도우미로서 건강에 관심 있으시다면 아래 링크를 클릭하여 더 많은 정보를 받아보시기 바랍니다. 특히 체험후기를 꼭 보시기를 바랍니다.

 

[편한신발, 편한구두 엘파로스 바로가기] <---- 클릭!

 

신고
Posted by 건강도우미
2013.07.23 11:12

땀이 많은 발, 피곤한 발에 좋은 수제화 구두

 

깨끗한 발인데도 특별한 이유 없이 땀이 많이 나는 발이 있다. 땀이 나는 것은 자연적인 현상이지만 발에 땀이 나면 생활에 불편을 초래하고 냄새를 일으킨다. 또 축축한 느낌이 들어 기분이 상쾌하지 않다. 발에 땀이 나는 것은 선천적인 경우도 있지만 정신적인 스트레스나 예민함 때문에 발생하는 경우도 있다. 특히 청소년기나 젊은 사람에게 많다. 또한 빈혈이나 갑상선 기능 항진증과 같은 전신 질환에서도 이러한 증상이 나타날 수 있다.

 

 

★ 땀을 억제하는 방법

 

● 따뜻한 물에 자주 발을 담근다. 이때 순한 비누를 사용한다.

 

 

● 땀을 흡수할 수 있는 양말(면이나 모직 양말)을 신는다.(나일론 양말과 같은

    합성 양말은 피한다)

 

● 하루에 여러 번 양말을 갈아 신는다.

 

● 신발은 가능한 한 천연가죽 신발을 신고 합성소재는 피한다.

 

● 발한 작용을 감소시키는 제품을 사용하거나 흡수성 발 파우더를 사용한다.

 

● 의사의 처방을 받은 항생제 연고를 사용한다.

 

 

2. 피곤한 발

 

이 증세는 모든 연령층에서 많이 나타나지만 딱 꼬집어서 어느 부분이 잘못 되었다고 진단을 내리기는 어렵다. 장시간 서서 일하는 사람, 항상 책상에 앉아서 일하는 사람, 저혀하루 종일 걷는 사람, 과도한 운동을 하는 사람, 잠이 부족하거나 스트레스를 받아 피곤한 사람도 발의 피로를 느낀다. 여성은 생리 중에 발이 피곤해진다. 빈혈, 저혈압, 당뇨병, 간장 질환 환자도 발의 피곤증을 느낀다.

 

 

발이 자주 피곤한데 그 원인을 찾기 어려우면 전문의를 찾아가 진단을 받는다. 평소 적정하고 규칙적인 운동, 편한 신발, 편한 구두, 올바른 식습관, 스트레스 해소, 마사지 등의 발관리가 가장 좋은 예방입니다.

 

3. 피로에 좋은 수제화 구두

 

발이 피곤하면 온 몸이 아픈듯 쑤시고, 저리고, 만사가 귀찮습니다.

요즘 전통 발 맛사지 샵이 생기고 있는 추세라 가끔 찾으시는 분들도 있으시고, 족욕을 많이들 하시는데 그것보다 평상 시에 출,퇴근 시간에 걷는 것만으로도 피로가 덜 드는 그런 신발, 수제화 구두를 선보일까 합니다.

 

Canon | Canon EOS 5D Mark II | Manual | Pattern | 1/125sec | F/13.0 | 0.00 EV | 70.0mm | ISO-100 | Off Compulsory | 2012:12:05 16:45:53

 

기능면에서나 효능면에서 입소문이 나고 있는 기능성 수제화 엘파로스를 소개합니다 발에 피로는 하루에 15톤 가량의 힘을 지탱하다보니 발의 아치(족궁)에 무리를 줍니다. 또한 오래 걷거나, 오래 서있거나, 운동과 체중으로 인해 무너져 내리는 경우가 많습니다. 이 무너져 내린 아치를 천연 소가죽 수제화 안에 기능을 내장 시켜서 아치를 받쳐주는 기능성 신발입니다.

 

 

발의 기초 아치를 잡아줌으로써 무릎, 관절, 허리, 목, 어깨로 직립으로 형성된 몸의 자세와 균형을 바로 잡아 각 기관의 통증으로부터 해방해 주는 역할을 하는 기능성 수제화라고 말할 수 있습니다.

 

Canon | Canon EOS 5D Mark II | Manual | Pattern | 1/125sec | F/13.0 | 0.00 EV | 70.0mm | ISO-100 | Off Compulsory | 2012:12:05 17:05:12

 

더 많은 정보와 직접 체험하신 사례자분들의 체험후기를 보시려면 아래 링크를 클릭하셔서 건강을 지키 보세요^^

 

 

신고
Posted by 건강도우미
2013.07.08 11:35

달리기 선수와 관련된 가장 흔한 좌골 신경통

달리기와 관련된 가장 흔한 허리 문제 중 한 가지는 좌골 신경이다. 이것은 엉덩이에서 그물망을 형성한다. 만일 이 신경이 자극을 받으면 좌골 신경통이 된다.

좌골 신경통은 비정상적인 역학에서부터 압박되거나 탈출된 척추 디스크까지 여러 가지 원인으로 올 수가 있고, 달리기가 그 문제를 악화시키거나 원인이 될 수도 있다. 신경 또는 다른 무엇이 부상을 일으키는지는 명확히 할 수 없지만, 그것이 주는 감각은 뚜렷하다. 통증은 등에서 밑으로 방사되어 엉덩이를 통해서 허벅지의 뒤로 무릎의 바깥쪽까지 내려온다. 이것은 하퇴로 내려와서 발의 바깥쪽까지 오기도 한다.

그 문제는 섬유 연골로 불리는 연부 조직 디스크에서 시작된다. 이 디스크는 척추의 척추뼈를 분리시킨다. 디스크는 뼈가 서로 마찰되지 않고 척추를 굽힐 수 있도록 해준다. 이것은 굽힘 운동의 대부분이 일어나는 허리에서 특히 중요하다. 다음과 같은 말을 기억하고 있을지 모른다. “허리를 굽히지 말고 무릎을 굽혀라” 아무것도 들지 않고 허리를 굽힐 때 각각의 디스크에 미치는 힘은 180kg까지 올라갈 수 있다.

대부분 주자들의 허리 부상은 이들 디스크에 가해지는 고르지 못한 압력 때문에 생기고, 그것은 허리를 너무 많이 앞으로 굽히거나 언덕으로 기울어지거나 다리 길이의 차이와 같은 생역학적 문제로부터 생길 수 있다. 이런 요인들은 체중의 세 배까지 큰 압력을 허리에 가하고, 섬유 연골인 디스크에 부상을 줄 수 있다. 그리고 디스크는 몇 년 동안의 너무 많은 충격과 달리기로도 압박을 받을 수 있다.

더구나 많은 주자는 앉아서 일하는 직업을 가지고 있다. 앉아 있는 것은 척추의 관절을 뻣뻣하게 하고 뒤로 젖히는 것을 제한하는 경향이 있다. 그런데 달릴 때는 뻣뻣한 관절을 펴야 할 뿐 아니라 디스크에 많은 스트레스를 가하게 된다.

디스크에 가해지는 모든 압력은 디스크를 밖으로 팽창되게(밀려나오게) 하고 그것이 척추의 옆에서 밑으로 내려오는 신경을 자극하여 만성적인 통증을 유발할 수 있다.

신고
Posted by 건강도우미

티스토리 툴바