'수분섭취'에 해당되는 글 2건

  1. 2013.11.30 가래가 나올 때의 생활수칙
  2. 2013.10.19 소아 독감(인플루엔자)
2013.11.30 13:35

       가래가 나올 때의 생활수칙

⦁담배를 피운다면 반드시 끊는다.

 

⦁사람이 많은 곳, 먼지가 많은 곳에는 가지 않는다.

 

 

⦁집안 환경을 청결히 하고 환기를 자주 해준다.

 

 

⦁수분 섭취를 늘리면 가래가 묽어지고 배출하는 데 도움이 된다.

 

 

 

⦁온도 변화가 크면 호흡기를 자극하게 되므로 항상 일정한 온도를 유지하도록 한다.

 

 

 

⦁스트레스를 줄이려는 생활태도를 갖는다.

 

 

⦁집안 공기가 건조해지지 않도록 한다. 가습기를 활용하는 것도 한 방법이다.

 

 

 

⦁너무 크게 웃거나 울거나 소리지르는 등 목을 상하게 하는 행동을 하지 않는다.

 

 

⦁복식호흡으로 횡경막의 운동을 증가시키면 폐기능 개선에 많은 도움이 된다.

 

 

⦁충분한 수면과 운동, 균형잡힌 식사 등 규칙적인 생활을 한다.

 

 

 

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Posted by 건강도우미
2013.10.19 16:30

소아 독감(인플루엔자)

 

 

많은 사람들이 증세가 심한 감기에 거리면 독감에 걸렸다고 말하지만, 좀 더 정확히 말하면 독감은 감기 증세를 일으키는 여러가지 바이러스 중에서 인플루엔자 바이러스가 원인이 되어 발생한 상기도 감염을 말합니다.

 

이러한 인플루엔자 감염은 10~40년을 주기로 전 세계적인 대유행을 일으키며 그 중간에 2~3년을 주기로 소유행을 일으키기도 하는데, 우리나라에서는 날씨가 춥고 건조한 10월부터 4월까지 발생율이 높습니다.

 

 

 

 

독감은 일반적인 감기보다는 증세가 심하여 피로감이 동반된 고열이 40도 이상 오르내리고, 심한 두통과 오한, 닿기만 해도 아픔을 느낄 정도의 근육통에 시달리게 되어 학교나 직장에 결석하게 되는 수가 많습니다.

 

인두통도 심하여 어린 아이들의 경우에는 침을 많이 흘리고 잘 먹지 못하고 심하게 보채며 잠을 이루지 못하게 됩니다. 그 외 마른 기침도 많이 하고 안구, 관절 등에 통증을 느끼기도 합니다.

 

 

 

 

 

 

● 가정에서는 이렇게

 

▷ 고열과 피로가 주증상인 독감에 걸리면 충분한 휴식과 수면을 취하는 것이 무엇볻 중요합니다.

 

가능한 모든 일을 중단하고 쉬도록 하며 어린 아이는 흥분하지 한도록 돌봐주며 정성을 다해 집에서 쉴 수 있도록 도와주어야 합니다.

 

 

 

 

 

▷ 충분한 수분을 섭취하도록 합니다. 소아의 경우 잘 먹지 못하면 칼로리를 보충해 주기 위해 설탕물이나 꿀을 약하게 타주어도 좋고 이온음료를 주어도 좋습니다.

 

주스나 우유, 과일즙을 조금씩 주어도좋으나 열이 나는 아이들은 토하거나 설사를 하는 경우가 많으므로 조금씩 나누어 천천히 마시도록 합니다.

 

 

 

▷ 가습기 사용으로 습도를 높여 주는 것이 도움이 됩니다. 습도를 높여 주게 되면 건조한 환경에서 잘 번식하는 인플루엔자 바이러스의 번식을 막을수도 있습니다.

 

열이 나고 기침을 하는 환자가 좀 더 편한하게 느낄 수 있으며 가래가 있는 기침을 할 경우 가래를 배출하는 데도 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

▷ 집에서 사용할 수 있는 간단한 약품 - 아세트아미노펜 제제(타이레놀, 써스펜 좌약 등), 이부프로펜 제제(부루펜, 이부프로펜) 등 해열 진통제를 사용하면 고열, 두통 및 근육통을 감소시킬 수 있습니다.

 

아스피린 제제는 소아에서 라이 증후군(혼수상태를 유발시키는 치명적인 소아과 질환 중의 하나)을 유발할 가능성이 있으므로 소아에게는 사용하지 않는 것이 좋습니다.

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Posted by 건강도우미