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2013.06.26 12:52

◎발 관리 상식

● 걷는 자세를 바르게 한다 : 발뒤꿈치 - 발바닥 - 발끝 순서로 걷는 3박자 보행을 하는 것이 좋다. 발바닥만으로 걸으면 발 가운데 움푹 들어간 아치가 주저앉아 평발이 된다.

● 틈틈이 운동을 한다 : 걷기와 달리기는 큰 비용을 들이지 않고 건강을 증진시키는 운동이다. 일주일에 1번 이상 발과 관련된 운동을 하라.

 

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● 발도 화장이 필요하다 : 단순히 발을 깨끗이 씻는 것도 중요하지만 발에 좀 더 투자하는 것도 필요하다. 건조함을 방지하기위해 보습 로션을 바르면 발이 튼튼해지고 예뻐진다. 로션을 바르면서 발가락에서 발등으로, 발바닥에서 장딴지 쪽으로 주물러 주면 좋다.

● 발톱에 주의 한다 : 발톱은 자주 청결하게 깎아 준다. 발가락 끝 정도 길이에서 한일자 모양으로 똑바로 자르는 것이 좋다. 발톱 양옆을 짧게 자르면 발톱이 살 속으로 파고들 염려가 있다.

● 수시로 발목운동을 한다 : 수시로 발목을 돌리며, 발목 주위의 근육을 강화시켜 주는 운동을 규칙적으로 하는 것이 좋다.

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Posted by 건강도우미