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  1. 2013.07.10 ◈족욕 (혈액순환에 좋아요)◈
2013.07.10 12:18

◈족욕 (혈액순환에 좋아요)◈

족욕은 따뜻한 물에 발을 담그는 목욕법이다. 근래 들어 각광을 받는 발 피로 회복법으로 많은 사람들이 시행하고 있다. 피로 회복은 물론 전신의 혈액순환을 개선시켜 몸의 기능을 증진시키는 효과가 있는 것으로 알려져 있다.

족욕은 널리 알려진 것처럼 두 발만을 온수와 냉수에 교대로 담가서 마찰하는 물리요법으로 혈액순환을 촉진시키고 두통, 현기증, 불면 등을 완화시킨다. 그러나 족욕은 어떤 질환에 대한 직접적인 치료 수단이 아님을 명심해야 하다. 발의 피로를 풀어 주고 기능을 개선시키는 역할을 할 뿐이다.

 

 

★ 올바른 족욕법

● 물의 온도는 섭씨 43~47도가 적당하다.

● 잠자기 전에 한다.

● 처음에는 10~15분 정도 하다가 차츰 늘려나간다.

● 30분을 넘지 않도록 한다.

● 20분 족욕이 끝나고 나면 2~3분 정도 찬물에 발을 담근다.

 

 

● 족욕이 끝난 뒤 생수나 따뜻한 차를 마셔 수분을 보충한다.

● 족욕을 하기 전에 심한 운동을 피하고 몸에 이상이 있을 때는 하지 않는다.

● 찬물에서 발을 꺼내면 물기를 잘 닦고 편히 누워 쉬면서 모관 운동(바로 누운 상태에서 팔과 다리를 위로 곧게 들고 흔들어 주는 운동)을 하면 더욱 효과를 높일 수 있다. 그 다음 양말을 신어 따뜻함을 일정 시간 유지한다.

 

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Posted by 건강도우미