2013.10.09 09:19

머리카락 트러블 예방법과 발이 편한신발 추천

 

 

1) 원형탈모증일 때

 

● 뻣뻣한 솔이나 빗으로 두드려 준다.

 

머리카락이 나오는 것을 촉진하기 위해서 할 수 있는 방법은 뻣뻣한 솔이나 빗으로 두피를 가볍게 두드려 주는 것입니다.

 

원형탈모증이 발견된 즉시 시행하되 한동안 증세가 악화되더라도 꾸준히 계속해 줍니다.

 

 

 

 

● 머리를 감을 때는 마사지하듯 한다.

 

머리를 감을 때도 자극을 주면서 문지르지 말고 손바닥으로 머리 전체를 감싸듯 문질러 줍니다.

 

향이 짙은 샴푸 등은 피하고 가급적 세숫비누를 이용하는 것이 더 좋습니다.

 

또 매일 감는 것보다는 2~3일에 한 번 정도로 더러워지면 감아주어야 합니다.

 

 

 

 

2) 머리카락이 갈라질 때

 

● 머리를 짧게 자르고 빗질을 부드럽게 한다.

 

머리가 갈라지고 부스러질 때는 짧게 자르는 것이 좋습니다.

 

머리카락이 길면 그만큼 영양소를 많이 빼앗기게 되고 머리카락이 엉켜 손상이 더욱 심해집니다. 빗은 금속제가 아닌 것으로 빗살이 성근 것이 좋습니다.

 

빗살이 거칠면 머리카락의 제일 바깥쪽의 세포가 떨어져 나가 머리카락이 빨리 상하게 되므로 머릿결에 따라 조심스럽게 빗어주도록 합니다.

 

 

 

 

● 새치가 생길 때

 

미역이나 김 같은 해조류는 머리카락을 검고 아름답게 만들어 주므로 자주 섭취하는 것이 바람직합니다.

 

이런 주의를 해도 좋아지지 않는다면 내분비 기능이 장애로 인한 새치일 수 있습니다. 근본적인 원인을 치료하는 것이 중요합니다.

 

 

 

 

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Posted by 건강도우미
2013.09.24 11:15

중풍과 계절 관계와 기능성 신발 추천

 

 

겨울철에 중풍이 잘 걸리는 것은 사실이지만 겨울철이 아닌 다른 계절에도 중풍은 올 수 있습니다. 다만 다른 계절에 비해 외기가 차가운 겨울철에 중풍이 많이 발생하는 것입니다.

 

한의학에서는 기의 흐름이 인체의 건강에 매우 중요하다고 생각합니다. 뚱뚱한 사람은 몸속에 지방층과 노폐물이라고 하는 습담이 많이 생겨서 기가 운행하는 통로를 좁게 하거나 막아서 혈액 순환 장애를 유발합니다.

 

 

 

 

또한 한의학에서는 신체가 비만하면 기가 허약하다는 이론과 뚱뚱한 사람에게 중풍이 많이 발생한다는 이론이 있는데, 실제 임상에서도 비만한 사람들이 질병이 많고 쉽게 피로를 느끼는 것을 알 수 있습니다.

 

중풍은 스트레스에 노출되기 쉬운 성격이나 스트레스를 많이 받는 환경에서 일하는 사람에게 주로 발생하는데 이때 인체 내에 화가 쌓이게 됩니다. 이와 같이 스트레스가 축적되어 발생한 중풍은 두통을 심하게 호소하거나 가슴이 답답하고 잠을 이루지 못하며, 입이 마르고 쓰며 경련을 일으키기도 하고 의식이 맑지 못한 경우가 많으며 맥박은 빨라집니다.

 

 

 

 

화가 원인이 되어 중풍이 발생하는 경우는 뚱뚱한 사람보다 야윈 사람이 많고, 연령층으로는 장년층이, 대부분으로 밤보다는 활동 중인 낮 시간에 주로 발생합니다. 또 비교적 질병의 진행이 급작스럽고 빠른 경과를 보이는 경우가 많습니다.

 

이렇게 화로 인해 발생되는 중풍 치료는 인체 내의 비생리적인 열을 해소시키고 정신을 안정시키며 열로 인한 진액 소모를 보충시키는 방법으로 기를 조절하여 치료합니다.

 

 

 

 

 

술이나 기름진 음식을 많이 먹으면 체내에서 소화 흡수 배설작용이 잘 이루어지지 않아 혈관이나 각 장기에 노폐물이 축적되는 현상이 일어납니다.

 

이것을 서양 의학에서는 ‘동맥경화증’ 또는 ‘고지혈증’ 이라 표현하지만 한의학에서는 ‘담(痰)’ 이라고 말합니다. 이와 같은 담으로 인해 중풍이 발생하는 환자는 비만하거나 고지혈증 환자가 많습니다.

 

그 주요 증상은 어지럽고 머리가 무겁고 속이 메스꺼우며, 말이 둔하게 되고 정신이 몽롱하고 가래가 많이 생겨 호흡이 곤란해지는 경우가 대부분입니다. 이러한 환자의 치료는 담을 배설시키고 혈액이나 체액을 맑게 하여 담으로 인해 정체되었던 기의 순행을 극대화하는 방법으로 실시합니다.

 

 

 

 

장기간 영양 상태가 불량하거나 노화로 원기가 약해지면 인체의 방어능력이 저하될 뿐만 아니라 뇌의 혈액 순환이 장애를 일으킵니다.

 

원기 허약으로 발생되는 중풍의 특징은 얼굴이 창백하고 팔다리가 차갑고 계속 잠만 자고 대소변을 가리지 못하게 되며 맥박은 약하게 나타납니다. 이러한 환자는 대부분 노인이며 활동 중인 낮 시간보다는 수면중이나 휴식중에 발생하고 병의 진행이 완만한 것이 대부분입니다.

 

기후변화로 인한 중풍은 환자가 한기를 느끼며 머리나 신체가 아프고 혈압이 상승하게 되며 맥박이 빨라집니다. 이러한 기후 변화에 의해 발생된 중풍의 치료는 정기(正氣)를 손상시키지 않는 상태에서 발한시키는 방법으로 치료를 실시합니다.

 

 

 

 

 

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Posted by 건강도우미
2013.09.17 10:49

허리디스크 원인, 증세와 치료방법 & 디스크에 좋은 신발 추천

 

 

● 원인 : 갑작스런 충격이나 반복된 긴장이 원인

 

20대 이후부터는 추간판의 퇴행성 변화가 시작돼 충격흡수 기능이 약화되는데 이때 갑작스러운 충격이나 긴장상태를 반복해서 받았을 때 일어날 수 있습니다.

 

교통사고나 낙상, 허리를 삔 경우 등이 다 디스크병을 유발시킬 수 있는 원인이 됩니다.

 

 

 

 

● 증세 : 똑바로 설 수 없을 만큼 아프다.

 

허리를 구부리거나 똑바로 설 수 없을 정도로 아픈 것이 전형적인 증상으로 요통이 점차 소실되면서 다리 쪽으로 당기는 듯한 통증이 느껴집니다.

 

이렇게 되면 다리가 저리고 시린 이상감과 함께 근육이 마비되는 좌골신경통이 됩니다. 오래 서 있거나 오래 걸을 때 허리를 앞으로 구부린 상태, 오래 앉아 있을 때 통증이 더 심합니다.

 

 

 

 

● 치료 : 수술로 디스크 제거하는 방법도 있다.

 

활동을 제한하고 안정하는 것이 최우선입니다. 침상은 푹신한 것보다는 딱딱한 것이 좋으며 머리에는 베개를 받치지 말고 무릎 아래 베개나 쿠션 등을 받쳐주면 통증이 완화됩니다.

 

가장 흔히 사용하는 방법이 물리치료인데 환부를 따뜻하게 해주는 것이 핵심입니다.

 

온습포나 따뜻한 패드를 대는 방법도 있으며 고주파나 초음파를 이용한 치료도 있습니다. 증상이 수년간 반복될 때는 수술로 탈출한 디스크를 제거합니다.

 

 

 

 

● 집에서는 이렇게

 

디스크를 예방하려면 올바른 자세와 생활습관을 갖는 것이 중요합니다.

 

항상 자세를 바르게 가지며 척추에 무리가 되는 행동은 삼갑니다.

 

여성들의 경우 높은 구두나 다리를 꼬고 앉는 자세나 꽉 조이는 속옷 등은 피하는 것이 좋으며 잘 때 엎드려 자는 것은 피하고 바로 누워 무릎을 굽히거나 옆으로 누워 자는 것이 좋습니다.

 

체중과다도 척추에 부담을 주므로 체중을 조절합니다. 평소 꾸준한 운동과 체조로 근육을 강화시켜 줍니다.

 

 

 

 

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2013.09.01 17:06

류머티스 관절염의 증상과 여자수제화

 

 

류머티스 관절염 초기 증상은 아침에 일어날 때 손가락 관절의 움직임이 둔해지거나 굳거나 부은 듯한 느낌이 옵니다.

 

손가락에서도 증상이 나타나는 관절은 손가락 가운데 관절과 손가락이 갈라지는 윗부분의 관절에 주로 나타납니다.

 

그리고 전신이 나른해지고 미열이 나기도 합니다. 관절이 부어오르는 것은 보통 손이나 발가락의 작은 관절에서 시작하여 나중에는 사지의 큰 관절로 옮겨갑니다.

 

손가락 끝 관절이 붓고 아픈 경우는 골관절염을 의심해 보아야 합니다.

 

 

 

 

류머티스 관절염은 대칭형으로 아픈 경우가 많습니다.

 

오른쪽 관절이 아프면 왼쪽 관절도 아픈 경우가 많고, 오른쪽 손목이나 손가락이 부으면 왼쪽 손목이나 손가락이 붓는 경우가 그것입니다.

 

그러나 류머티스 관절염의 이런 증상은 많은 관절에 똑같은 상태로 침범하는 것이 아니라 어떤 부위에서는 관절 부종이, 다른 부위에서는 관절을 파괴하는 식으로 다양한 상태가 전신에서 동시에 발생하기도 합니다.

 

이렇게 관절 활액막에 염증이 생기거나 물이 고여 부종과 통증을 나타내는 류머티스 관절염을 방치하다 보면 증상이 전신의 관절로 퍼져나가 나중에는 관절을 못 쓰게 됩니다.

 

이 밖에도 눈병이 잦거나, 피부에 울긋불긋한 반점이 생기거나, 입안이 자주 헐고, 손가락이 시리고 색이 변하거나, 원인 모르게 쉽게 피곤하면 류머티스 관절염이 의심됩니다.

 

이같이 류머티스 관절염은 병명은 관절염이지만 증상이 관절에 국한되지 않고 폐, 신장, 심장, 혹은 신경 같은 신체 내부 장기에도 침범해서 말썽을 부리는 전신적인 면역질환입니다.

 

 

 

 

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2013.08.29 12:13

오십견과 통증에 좋은 편한신발

 

 

흔히 어깨관절 주위에 생기는 질환을 총칭해서 오십견이라 합니다.

 

오십견은 40세에서 70세까지 많이 생기지만 특히 50대에 잘 생기는 병이라 해서 일본사람들이 부르던 병명을 그대로 사용한 데에서 비롯했습니다.

 

어깨관절은 인체의 어떤 관절보다도 운동범위가 크지만 구도상으로는 가장 불안정한 관절입니다.

 

삼각형 모양의 어깨뼈는 어깨의 운동을 안정되게 유지하기 위해서 주위에 여러 개의 근육과 인대 그리고 기름주머니인 점액낭으로 둘러싸여 있습니다.

 

이들 중 어느 하나만 질병을 일으켜도 곧바로 어깨가 아프게 됩니다. 어깨를 감싸고 있는 인대 조직에 염증이 생기거나, 근육이 부분적으로 파열되거나, 장시간 쓰지 않던 어깨관절을 갑자기 사용하다 부상이 생기는 경우가 그것입니다.

 

최근에는 젊은층에서도 이 오십견의 증상을 호소하는 경우를 종종 보게 됩니다.

 

외부적인 유인으로는 디스크, 심근경색증, 뇌졸중 등의 질환에서 유발된 통증이 어깨에 영향을 미치는 경우도 있습니다.

 

 

 

 

● 오십견의 증상

 

오십견의 일반적인 증상은 어느 날 갑자기 어깨가 아파 밤에 잠을 자다가 깨어나는 경우, 천천히 어깨가 결려오더니 시간이 지날수록 어깨 자체를 움직이기 어려울 정도로 아픈 경우, 어깨 주위가 아프고 팔을 올리거나 뒤로 제칠 때 삐끗하는 느낌과 동시에 통증이 오는 경우로 나눌 수 있습니다.

 

이런 통증이 오면 샤워를 할 때 목 뒤나 어깨 위를 씻기가 어려워지며 여자들은 블라우스의 뒷단추 끼기도 힘들어하는 경우가 생깁니다.

 

통증은 처음에는 어깨 바깥쪽과 앞쪽에서 시작되어 팔 아래쪽으로 옮겨가다가 점차 심해지면 손까지 진행됩니다. 통증이 진행되면 아픈 어깨 쪽으로 누울 수 없는 경우도 있습니다.

 

 

 

 

● 오십견의 치료

 

원인이 다양한 만큼 환자의 증세를 자세히 관찰하는 것이 필요하며, 일단 오십견이 오면 삼각건을 이용하여 어깨를 고정시켜 주면서 따뜻한 수건으로 찜질을 해주는 안정요법이 필요합니다.

 

통증이 심한 경우에는 압통이 심한 부위에 프로카인이나 스테로이드제제를 주사하여 통증을 제거해야 합니다.

 

운동요법으로는 어느 정도 무게가 나가는 추를 이용하여 어깨를 움직여 주는 운동을 시행하며, 통증이 감소된 후부터는 손가락으로 벽을 타고 올라가는 운동을 시행합니다.

 

집에서 할 때에는 무게가 나가는 물건을 잡고 팔을 앞뒤로 흔들어 줌으로써 관절 가동범위를 넓혀주는 어깨운동을 하는 것이 필요합니다.

 

어깨운동에서 중요한 것은 어깨를 넓게 사용해야 한다는 것입니다.

 

기계를 사용하여 수동적으로 운동 효과를 주는 것은 근육에 섬유성 유착을 유발시키거나 정상조직을 파열시켜 더욱 심한 경직을 초래하므로 바람직하지 못합니다.

 

요즈음에는 어깨신경을 치료하거나 관절강 내에 약물을 투여하여 운동시 통증을 경감시킬 수 있어 운동치료의 효과를 배가시키고 있습니다.

 

관절 내에 관절조각이 분리되어 굴러다니는 경우와 국소적인 염증의 경우는 관절경적 시술을 통해 간단히 치료하기도 합니다.

 

 

 

 

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Posted by 건강도우미
2013.08.06 10:47

온, 냉 교대로 하는 족욕법과 건강신발, 편한신발, 편한구두

 

준비물은 족욕기나 양동이, 세숫대야를 준비합니다. 더운물의 온도는 40~45도, 양동이에 준비한 물은 15~18도가 적당합니다. 더운물을 넣은 통 옆에 차가운 물을 넣은 양동이를 나란히 놓습니다.

 

의자에 앉아 발을 더운물 속에 담근 후 몸이 충분히 따뜻하다 싶을 때 두 발을 차가운 물 쪽으로 옮깁니다. 이것을 되풀이 하는 것입니다.

 

물에 담그는 시간은 엄격하게 한정된 것은 아니지만, 더운물에는 충분히, 차가운 물에는 잠깐만 담그는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

더운물과 찬물에 담그는 순서는 다음과 같습니다.

 

첫 번째, 더운물에 10분, 다음 찬물에 1분.

두 번째, 더운물에 5분, 다음 찬물에 1분.

세 번째, 더운물에 5분, 다음 찬물에 1분.

네 번째, 더운물에 5분, 다음 찬물에 1분.

다섯 번째, 더운물에 5분, 마지막으로 찬물에 30초.

 

여기서 주의할 점은 증상에 따라 시간차를 고려할 수도 있다는 것을 항상 기억해 두어야 합니다.

 

족욕기 또는 양동이에서 발을 꺼내면 마른 수건으로 발바닥, 장딴지, 특히 발가락 사이를 잘 닦습니다. 그 다음에는 양말을 신거나 담요로 싸서 보온합니다.

 

 

 

 

온, 냉 교대 족욕법은 기본적인 족욕법보다는 시간이 더 걸리지만, 만성병(냉증이 원인인 질병)으로 고통을 받는 사람에게는 매우 효과가 높은 방법입니다.

 

냉증을 치료하기 위한 보통의 족욕은 말초 혈관을 확장시켜 혈류를 좋게 하는 방법인데, 온냉교대욕은 혈관을 확장시키기도 하고 수축시키기도 함으로써 혈관의 탄력성을 기르고 혈액순환을 원활하게 하는 데 목적이 있습니다.

 

혈관의 수축과 확장은 자율 신경이 조화로운 조정과 강화에 효과가 있고, 온욕은 부교감 신경, 냉욕은 교감 신경을 자극합니다. 이 온냉교대욕에 의해 이들 신경의 기능을 강화, 정상화함으로써 냉증에 강한 체질을 만드는 것입니다.

 

 

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