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2013.12.23 15:06

눈의 피로를 푸는 방법

눈의 피로를 풀려면 눈의 안식을 주는 것이 가장 중요하다.

몸이 피로하면 휴식을 위해야 하듯 눈도 휴식이 필요한 법이다.

 

그러나 막상 실천하려면 만만치 않다. 일도 해야 하고 인터넷도 해야 하고, TV도 봐야 하고, 온통 눈을 써야 할 일 천지다. 그러므로 굳은 결심으로 눈의 피로를 막는 데 주의를 기울여야 할 것이다.

중간에 자주 쉬는 것도 좋다. 만약 50분 동안 일이나 공부를 했다면 10분정도는 가벼운 산보를 하면서 편안하게 먼 산을 바라보는 시간을 갖는다.

눈이 밝아지려면 혈액을 통해 눈에 영양이 원활하게 공급되어야 한다. 그런데 목과 어깨가 굳어 있으면 혈액 순환이 제대로 되지 않아 눈에 영양이 잘 공급되지 않으므로, 틈틈이 목과 어깨 근육을 풀어주는 것이 좋다.

 

눈 주위의 경혈점을 꾹꾹 눌러주는 것도 좋다. 눈의 안쪽에는 정명, 눈의 바깥쪽에는 동자료가 있고, 눈썹의 안쪽끝에는 찬축, 눈썹의 한가운데는 어요, 바깥쪽은 사죽공이라는 경혈점이 있다. 그리고 눈동자 바로 밑의 뼈 부분에는 승읍이라는 경혈점이 있다. 이 여섯 개의 경혈점들을 손가락으로 잘근 잘근 마사지만 해줘도 눈이 한결 부드러워지는 것을 느낄 수 있다. 일하다가 잠깐 잠깐 쉬면서 1~2분정도만 해도 피로하던 증상이 개선된다.

따뜻한 물에 적신 수건을 눈 주위에 덮은 채로 마사지하는 것도 좋은 방법이다.

 

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눈을 건강하게 하려면 비타민A가 풍부한 음식을 섭취하면 좋다.

대표적인 음식으로 동물의 간, 치즈, 버터, 달걀노른자 등이 있으며, 비타민A의 전구물질인 베타카로틴이 많이 들어 있는 음식으로는 당근, 늙은 호박, 시금치 등이 있다.

 

특히 동물의 간은 눈의 피로를 예방하는 데 큰 효과가 있다고 ‘동의보감’에도 나와 있는 데, 밤눈이 어둡거나 빈혈이 있는 사람에게도 효험이 있다고 하였다.

 

결명자차도 좋다.

예로부터 결명자 차는 눈의 피로 회복에 탁월한 효능이 있는 것으로 알려져 있다. 그래서 이름도 ‘밝음을 결정해 준다’ 하여 결명자다. 결명자 차를 매일 꾸준히 마시면 눈의 피로를 예방하는 데 좋고, 간장이 과열되지 않도록 해준다.

 

단 결명자는 가급적 볶아서 먹는 것이 이롭다. 결명자는 찬 성질을 가진 약재이기 때문에 장기간 먹을 경우 몸을 차게 만들 수도 있기 때문이다.

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Posted by 건강도우미