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2013.10.17 16:23

협심증과 같은 심장병을 예방하기 위한 생활지침

 

  • 반드시 금연해야 한다.

 

 

 

 

 

  • 혈압을 재어 보고 높으면 반드시 치료해야 한다.

 

 

 

 

  • 매일 30분 정도의 규칙적인 운동( 수영, 자전거, 조깅, 등산, 산보, 테니스 등 )을 한다.

 

 

 

 

  • 많은 양의 고기, 치즈, 햄 및 기름기 많은 음식은 1주일에 2회 이상은 피한다.

 

 

 

 

  • 폭음은 금물이며 1주일에 3회 이상의 과음은 삼가도록 한다.

 

 

 

 

  • 하루에 커피 6잔 이상, 지나친 양의 카페인 음료를 삼가한다.

 

 

 

 

  • 정신적인 긴장을 완화시키고 규칙적인 생활을 한다.

 

 

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Posted by 건강도우미