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2013.08.29 13:26

발관리요령과 발이 저리지 않게 하는 방법

 

 

건강한 발은 뒤꿈치선이 곧고 발목에 살이 없어 복숭아 뼈가 툭 불거져 있습니다. 발가락 틈이 부채처럼 벌어져 있고, 발가락이 발등 쪽으로 휘어져 있는 상태가 좋습니다.

 

또 엄지발가락과 나머지 발가락으로 물건을 집어 올릴 수 있어야 건강한 발이라고 할 수 있습니다. 혈액순환이 순조롭기 위해서는 굳은살이 없고, 뭉친 곳 없이 깨끗해야 합니다.

 

발을 숨막히게 하는 구두, 하이힐과 양말은 발 건강에 좋지 않습니다. 사무실에서는 구두, 하이힐을 벗어두고 공기가 잘 통하는 편한 신발로 갈아 신는 것도 발 건강에 좋습니다.

 

귀가 후에는 소금과 비누를 섞어 깨끗이 씻은 뒤 발을 주물러 주거나, 5~10분 동안 발 지압봉이나 볼펜 등을 이용해 발바닥을 긁어주고 꾹꾹 눌러주면 충분한 마사지 효과가 있습니다.

 

 

 

 

● 발이 저리지 않게 하는 방법

 

발에 혈액을 보내는 혈관은 하나의 굵은 혈관에서 갈라져 나와 있습니다. 혈액이 순조롭게 흐르면 발도 잘 움직입니다.

 

그러나 무릎을 꿇고 오래 앉아 있으면 무릎의 굵은 혈관이 압박되어 발끝까지 혈액이 잘 흐르지 않게 됩니다.

 

그 때문에 발이 저려 찌릿찌릿한 느낌이 들거나 일어서기가 힘들게 됩니다. 하지만 엉덩이에는 부드러운 근육이 있기 때문에 의자에 앉으면 저리지 않습니다.

 

이곳의 혈관은 마치 이불 속에 들어가 있는 것과 같아서 납작해지지 않습니다.

 

무릎을 꿇고 앉아 있어도 저리지 않게 하는 요령은 다리의 한 곳에 체중이 쏠리지 않도록 잘 앉는 것입니다.

 

또한 앉은 상태에서 가끔 발을 움직이면 발 저림을 방지할 수 있습니다.

 

예를 들면 양발의 엄지발가락을 포개고 앉아 가끔씩 엄지발가락을 위아래로 바꾸면 이 엄지의 운동으로 발이 저리지 않습니다.

 

여성은 발바닥을 팔자로 펴고 그 사이에 엉덩이를 내려놓고 앉으면 됩니다.

 

만약 다리가 저려 오면 발목에서 무릎에 걸쳐 여러 번 문지르면 도움이 됩니다.

 

발목이나 발가락을 잡고 꽉 비틀거나 엄지발가락을 강하게 잡고 위아래로 움직이는 방법도 효과가 있습니다.

 

 

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Posted by 건강도우미