2013.10.23 14:50

몸이 부을 때 (부종)치료법과 부종에 좋은 신발 추천

 

부종이란 세포의 체액이 혈관 이외의 부분에 과도하게 축적되는 현상을 말하며, 부종의 분포범위에 따라 부분적으로 분포하는 국소부종과 온몸에 걸쳐 발생하는 전신부종으로 구분할 수 있습니다.

 

부종은 병적 원인에 의해 초래되는 경우외에도 생리적인 현상에 의해 발생할 수 있습니다.

 

즉 오랫동안 서 있거나 앉은 자세 후에 다리가 붓는다든지, 타이핑가 같이 똑같은 동작을 계속 반복한 경우에 과로한 운동부위가 붓는 경우,

 

짠 음식을 과식한 후 포만감과 함께 붓는 느낌, 월경 전에 수반하는 부종 등이 모두 그 예입니다.

 

 

 

 

 

▣ 심하지 않는 부종이 발생하였을 때 가정에서 일차적으로 부종을 경감시키기 위해 취할 수 있는 조치방법

 

● 국소부종

 

▷ 관절을 삐었거나 근육이 손상되어 발생한 국소부종의 경우에는 얼음찜질이 도움될 수 있습니다.

 

이때 얼음주머니와 피부 사이에 종이타올 혹은 천을 놓아 피부를 건조한 생태로 유지시키는 것이 효과적입니다.

 

부종이 발생한 부위를 심장보다 높게 위치하면 체액이 중력에 따라  심장으로 쉽게 흡수됩니다.

 

부종을 경감시키고자 함부로 탄력붕대를 이용하여 압박을 가한다면 오히려 혈액이나 임파액의 순환을 저해시켜 부종으 악화시킬 수 있으므로, 붕대를 사용하지 전에 의사의 지시를 받는 것이 좋습니다.

 

 ▷ 직업상 하루종일 서 있는 관계로 다리에 부종이 생겨 불편하다면 의사와 상의하여 특별히 고안된 스타킹을 착용하면 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

▷ 책상에 온종일 앉아 있거나 비행기에서 장시간 앉아 여행하는 경우에는 가끔식 다리를 움직여 주거나 걸어다니면 다리 근육의 체액이 심장으로 순환하는 것을 촉진합니다.

 

걸을 수 없는 형편이라면 무릎이나 발목 관절을 움직여 주는 것도 도움이 됩니다.

 

▷ 타이핑과 같은 반복적 동작에 의해 부종이 초래된 경우에는 잠시 쉬어야 합니다.

 

▷ 다리를 꼬며 앉은 자세에서는 허벅지의 혈류순환이 저해되어 종아리에 부종이 초래될 수 있습니다.

 

 

 

 

 

▷ 손상 받은 부위를 부드럽게 마사지하면 혈류순환이 촉진될 수 있습니다.

 

▷ 관절염이나 염좌(삠)에 의한 부종은 아스피린 혹은 다른 진통소염제에 의해 호전될 수 있습니다.

 

▷ 몸에 꼭 끼는 옷이나 장신구는 혈류순환을 저해시켜 부종을 악화시킬 수 있습니다.

 

 

 

 

 

● 전신부종

 

▷ 염분은 부종을 악화시키므로 저염식이 필요합니다.

 

▷ 걸어다니는 것보다는 누운 자세에서 안정을 취해야 합니다.

 

▷ 스트레스가 부종을 초래하는 간접적인 영향이 있으므로 정서적인 안정을 유지해야 합니다.

 

▷ 일부 약물(항고혈압제, 호르몬제제, 진통소염제 등)은 염분을 축적시켜 부종을 유발할 수 있으므로 주의하여야 합니다.

 

부종이 발생한 경우에 임의로 이뇨제를 복용하게 되면 도중에 부종이 악화될 우려가 있으므로 반드시 의사 처방에 따라 약물을 복용하여야 합니다.

 

▷ 비만한 사람에서 부종이 생기는 경향이 있으므로 적절한 체중을 유지하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

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Posted by 건강도우미
2013.10.21 12:25

건강진단의 올바른 활용 방법과 기능성 신발 추천

 

 

건강진단의 가장 큰 목적은 앞으로 발생할 수 있는 각종 질병의 위험성을 예측하여 그러한 질병들이 발생하지 않도록 여거 가지 예방조치를 강구하는 데에 있습니다.

 

따라서 검사결과의 수치가 정상범위에 있다고 하더라도  건강을 유지하기 위한 주의사항이 없을 수는 없습니다.

 

반대로 몇 가지 검사의 결과에 약간의 이상이 있다고 해서 반드시 약을 복용하고 처치를 받아야 하는 질별이라고 보기도 힘듭니다.

 

 

 

 

 

최근 몇 년간 건강진단 결과를 분석해 본 자료에 따르면 이상소견을 보인 '질병 유소견자'의 대부분은 본인 스스로의 노력으로 치료가 가능한 것으로 확인되었습니다.

 

건강진단에서 이상소견이 보이는 경우의 대부분은 비만, 흡연, 과다한 음주, 잘못된 식사습관, 운동부족 등과 관련되어 있으므로 이러한 잘못된 습관을 고치는 것이 곧 치료법이 되는 것입니다.

 

 

 

 

 

 

건강진단이라는 방법을 통하여 효과적으로 건강을 관리하는 원칙을 정리해 보변 다음과 같습니다.

 

 

● 가까운 곳에 쉽게 찾을 수 있는 단골의사(주치의)를 정해야 합니다.

 

● 건강진단 소견에서 밝혀진 질병발생의 위험성을 충분히 이해하여 본인에게 가장 중요한 건강 위험요인을 없애는 생활 태도를 유지해야 합니다

 

● 스스로의 증상과 건강진단 결과에 따른 이상소견에 대해서는 주치의의 지시에 따라 적절한 시기에 재확인하여 경과를 관찰하거나 치료를 해야 합니다.

 

● 흡연, 과음을 하는 사람이나 급격한 체중변화, 지속적인 위장장애가 있는 사람들은 각종 만성질병의 위험이 높으므로 주치의와의 정기적인 상담 및 검사를 받아 보는 것이 바람직합니다.

 

● B형 간염 환자나 보균자는 6개월 정도 간격으로 간에 대한 정기검사가 필요합니다.

 

● 40세 이후 여성의 경우 자궁암검사는 매년, 유방암검사는 나이에 따라 2~3년마다 정기검사를 받는 것이 좋습니다.

 

● 정기적인 건강진단보다 건강 위험요소를 없애기 위해 스스로 노력하는 것이 건강관리의 가장 좋은 방법입니다.(금연, 음주절제, 규칙적인 운동과 식사습관)

 

 

 

 

 

 

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Posted by 건강도우미
2013.10.14 16:28

땀 냄새의 정체와 없애는 방법과 관절, 디스크에 효능있는 신발추천

 

 

땀을 분비하는 땀 선에는 에크린선과 아포크린선 두 가지가 있습니다.

 

보통 땀을 흘린다는 것은 에크린선에서 나오는 땀 분비인데 이것은 피부 전체에 분포해 있습니다.

 

아포크린선은 겨드랑이 밑이나 젖꼭지, 배꼽, 외음부, 항문 주의 등에 분포되어 있어 가장 많이 집중된 곳은 겨드랑이 부근입니다.

 

 

 

 

 

● 여성 중에 암내나는 사람이 많다.

 

일반적으로 우리나라 사람들은 암내가 적다고 하지만 심한 사람도 있습니다.

 

특히 여성 중에는 암내로 고민한 끝에 겨드랑이 끝의 아포크린선을 피부와 함께 제거해 버리는 수술을 원하는 사람도 있습니다.

 

그러나 이 방법은 흉터가 남게 되므로 권할만한 방법이 아닙니다.

 

 

 

 

 

 

● 청결을 유지한다.

 

1) 겨드랑이 털을 깎고 자주 목욕을 하여 청결을 유지한다.

 

2) 비누로 잘 씻고 매일 속옷을 갈아입는다.

 

3) 알코올을 적신 탈지면이나 거즈로 겨드랑이를 닦아준다.

 

4) 살균제가 든 시판 제한제를 사용해 본다.

 

 

 

 

 

● 그래도 심한 상태가 계속되면 피부과에 상담하는 것이 좋습니다.

 

또한 실제로는 그다지 불쾌한 냄새가 없는데도 신경과민으로 사람 만나기를 피하는 경우도 있는데

 

이쯤 되면 정산적인 문제가 있으므로 정신과 의사의 치료가 필요합니다.

 

 

 

 

 

 

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Posted by 건강도우미
2013.10.13 16:51

만성변비를 다스리는 과일과 발이 편한구두

 

 

● 사과는 심한 변비에 효과적이다.

 

사과에는 식물성 섬유인 펙틴이 풍부해 장을 튼튼하게 하는 효과가 있습니다. 때문에 사과를 많이 먹으면 변비와 설사에 모두 좋습니다.

 

펙틴은 과육보다는 껍질에 더 많이 들어 있으므로 사과를 먹을 때는 깨끗이 씻어 껍질째 먹는 것이 좋습니다. 또 저녁보다는 대장운동이 활발한 아침에 먹는 것이 더 효과적입니다.

 

즙으로 먹을 때 역시 껍질째 가는 것이 좋은데, 여기에 당근을 함께 넣으면 더욱 효과가 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

● 바나나는 장이 건조해 단단해진 변에 효과적이다.

 

바나나는 과일치고는 수분이 적은 반면 전분질이 많은 것이 특징입니다.

 

한방에서는 열을 식히고 장을 촉촉하게 만들어 주는 작용이 있다고 하여 열 때문에 목이 마르거나 장이 건조해서 변비 증세를 보이는 사람에게 좋다고 합니다.

 

매일 아침 공복에 1~2개씩 먹거나 요구르트를 만들어 먹습니다. 바나나 요구르트는 껍질을 벗긴 바나나를 듬성듬성 썰어 체에 담아 곱게 으깬 다음 요구르트와 꿀을 섞어 만듭니다.

 

 

 

 

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Posted by 건강도우미
2013.10.10 14:31

변비에는 식물성 기름과 섬유질 식품이 효과가 있다.

 

 

● 으깬 호도를 꿀에 개어 먹는다.

 

호두를 잘 으깨서 꿀과 함께 섞어 잠자기 전에 한 숟가락씩 복용합니다. 3~4일 정도면 호전되기 시작합니다.

 

 

 

 

 

● 무청, 고구마 주스를 마신다.

 

통증이 없는 변비에는 무청과 고구마를 적당히 잘라 주서기에 걸쭉하게 간 후 아이들은 반 컵, 어른은 한 컵을 아침 식전과 자기 전에 마시는 것이 좋습니다.

 

보통은 일주일 정도면 효과를 보지만 심한 경우는 하루 한 컵씩 한 달간 복용합니다.

 

 

 

 

 

 

● 땅콩, 들기름, 참기름을 먹는다.

 

땅콩이나 들기름, 참기름의 지방은 불포화지방산이므로 많이 섭취해도 뚱뚱해질 염려가 없고 콜레스테롤 수치를 낮추어 줄 뿐만 아니라 비타민E도 함께 작용하여 혈액을 맑게 합니다.

 

그뿐 아니라 변비를 조절하는 기능도 있습니다. 또한 무기질이 함유되어 있어서 지방분을 잘게 분해시켜 주는 유화제의 역할도 하기 때문에 지방의 소화를 돕고 발리 흡수시켜 줍니다.

 

들기름, 참기름을 1일 2~5회 1숟가락씩 먹는 것도 변비 해소에 좋고 혹은 들깻잎을 삶아서 마셔도 좋습니다. 땅콩은 산화되기 쉬우므로 껍질을 미리 까지 않는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

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Posted by 건강도우미
2013.10.09 09:19

머리카락 트러블 예방법과 발이 편한신발 추천

 

 

1) 원형탈모증일 때

 

● 뻣뻣한 솔이나 빗으로 두드려 준다.

 

머리카락이 나오는 것을 촉진하기 위해서 할 수 있는 방법은 뻣뻣한 솔이나 빗으로 두피를 가볍게 두드려 주는 것입니다.

 

원형탈모증이 발견된 즉시 시행하되 한동안 증세가 악화되더라도 꾸준히 계속해 줍니다.

 

 

 

 

● 머리를 감을 때는 마사지하듯 한다.

 

머리를 감을 때도 자극을 주면서 문지르지 말고 손바닥으로 머리 전체를 감싸듯 문질러 줍니다.

 

향이 짙은 샴푸 등은 피하고 가급적 세숫비누를 이용하는 것이 더 좋습니다.

 

또 매일 감는 것보다는 2~3일에 한 번 정도로 더러워지면 감아주어야 합니다.

 

 

 

 

2) 머리카락이 갈라질 때

 

● 머리를 짧게 자르고 빗질을 부드럽게 한다.

 

머리가 갈라지고 부스러질 때는 짧게 자르는 것이 좋습니다.

 

머리카락이 길면 그만큼 영양소를 많이 빼앗기게 되고 머리카락이 엉켜 손상이 더욱 심해집니다. 빗은 금속제가 아닌 것으로 빗살이 성근 것이 좋습니다.

 

빗살이 거칠면 머리카락의 제일 바깥쪽의 세포가 떨어져 나가 머리카락이 빨리 상하게 되므로 머릿결에 따라 조심스럽게 빗어주도록 합니다.

 

 

 

 

● 새치가 생길 때

 

미역이나 김 같은 해조류는 머리카락을 검고 아름답게 만들어 주므로 자주 섭취하는 것이 바람직합니다.

 

이런 주의를 해도 좋아지지 않는다면 내분비 기능이 장애로 인한 새치일 수 있습니다. 근본적인 원인을 치료하는 것이 중요합니다.

 

 

 

 

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2013.10.08 08:59

원형탈모증과 자세교정 신발 추천

 

 

● 원인 : 스트레스, 영양장애 등 원인 다양

 

원인은 아직 정확하게 밝혀지지 않은 상태입니다.

 

자율신경의 이상으로 인한 영양장애설, 알레르기설, 유전적소인설, 정신적 불안과 갈등에 의한 스트레스설, 국소감염설 및 자가면역설 등이 있지만 정신적 외상과 자가면역설이 원인 및 유발인자로 가장 유력시되고 있습니다.

 

 갑상선질환, 당뇨병, 백반증 등과 자주 동반됩니다. 임신 등 내분비적 요인도 작용합니다.

 

 

 

 

● 증세 : 머리털이 뭉텅이로 빠진다.

 

가려움증이나 통증 같은 자각증상은 없이 털이 뭉텅이로 빠지는 것이 특징적인 증상입니다. 주로 두피에서 일어나지만 가끔 수염이나 눈썹처럼 인체의 털이 나 있는 어느 부위에서나 발생할 수 있습니다.

 

탈모된 부위의 피부는 미끄럽고 부드러우며 상아처럼 하얗습니다. 드물게는 탈모 초기에 약간 빨갛거나 부어 있을 수 있습니다.

 

 

 

 

● 치료 : 연고를 바르거나 직접 주입한다.

 

환자를 안심시키고 원인이 되는 정신적 질환 및 타 내부 장기의 질환이 있는지를 파악하여 합병되었을 때엔 함께 치료를 합니다. 연령, 침범 범위의 정도 및 경과에 따라서 국소적 및 전신적인 치료를 병행합니다.

 

국소적으로는 국소 자극제, 면역 치료제, 혈관확장제 및 스테로이드제 등의 연고를 바르거나 탈모 부위에 직접 주입합니다. 전신적으로는 안정제 및 비타민제 등을 투여합니다. 심한 전두탈모증 시엔 가발을 권합니다.

 

 

 

 

● 집에서는 이렇게

 

전신적인 질병이 걸리지 않도록 항상 건강에 유의합니다. 충분한 수면으로 스태미나를 축적하며 스트레스를 해소해야 합니다.

 

모발 성분의 95% 이상이 젤라틴과 단백질로 되어 있으므로 우유, 계란, 해조류 및 야채류 등으로 영양을 공급하고 자극이 있는 향신료나 염분은 탈모를 촉진시키므로 삼갑니다.

 

비듬이 있을 경우 탈모가 촉진되므로 머리를 청결하게 합니다. 모자, 탈색이나 염색은 좋지 않습니다.

 

 

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2013.10.07 15:15

충치가 생기는 4단계와 기능성 신발 추천

 

 

● 1단계

 

사기질 표면이 녹기 시작하는 단계입니다. 이때는 자신이 느끼지 어렵기 때문에 대부분 정기검진을 통해 알게 되며, 이 상태에서는 철저한 양치질과 간단한 치료를 받으면 충치를 막을 수 있습니다.

 

 

 

 

● 2단계

 

치아의 상아질까지 썩는 단계이며 찬 것, 뜨거운 것에 자극을 느낍니다. 이때 치료하는 것도 늦지는 않으나 이 시기를 넘기지 말아야 합니다.

 

 

 

 

● 3단계

 

치아는 물론 치수조직까지 썩는 단계입니다. 심한 아픔을 느끼게 되며 치료의 시기는 이미 늦었으나 이 시기를 놓치면 치아를 빼야 하므로 가능한 즉시 치료를 받아야 합니다.

 

 

 

 

● 4단계

 

치수까지 곪아서 뿌리 끝에 고름주머니가 생기며 몹시 아프고 심한 냄새가 나는데 치료해도 치아를 사용할 수 없으며 다른 병을 예방하고 옆 치아를 보호하기 위하여 빼고 의치를 해야 합니다.

 

 

 

 

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2013.10.03 19:22

혀의 빛깔로 알 수 있는 병과 기능성 수제화

 

 

● 옅은 갈색이면 위염을 주의한다.

 

혀에 갈색의 이끼 같은 것이 달라붙어 있는 경우가 있는데 이는 위의 상태에 이상이 있다는 신호입니다. 가장 가능성이 높은 것은 위염입니다.

 

약간 옅은 갈색을 때는 것은 과로나 과음으로 인한 일시적인 위염이므로 며칠 안정하면 사라집니다. 변비나 감기로 열이 있을 때도 옅은 갈색을 띠기도 합니다. 이럴 경우에는 백색이나 황색의 설태가 끼는 일도 있습니다.

 

설태의 빛깔이 암갈색으로 변했다면 위염이 약간 진행된 것이므로 무리하지 말고 병원으로 가보는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

● 커다란 흰 반점은 설암일 수 있다.

 

혀 표면에 지도처럼 하얀 부분이 점점 섞여 ‘지도 모양의 혀’ 가 되었을 때는 소화불량이라는 신호입니다. 이때는 몸이 피로하지 않도록 해주면 금방 회복됩니다.

 

그러나 이런 흰 빛깔이 좀 더 큰 반점으로 나타날 때는 주의해야 합니다. 이 반점은 통증 없이 진행되는데 드물기는 하지만 암이 될 수도 있으므로 빨리 처치하는 것이 좋습니다.

 

 

● 검은 설태는 항생제 과용으로 생긴다.

 

가끔 감기가 낫지 않는다든가 하는 이유로 항생제 복용을 계속하면 그 영향으로 혀 안의 이로운 세균까지 죽어버릴 수도 있습니다.

 

그러면 나쁜 균이 세력을 얻어 혀에 까만 이끼가 생기게 됩니다. 그것이 더 심해지면 마치 혀에 털이 난 것처럼 보이기도 합니다.

 

 

● 빨갛고 매끈할 때는 악성빈혈이다.

 

혀의 건강을 체크할 때는 윗니로 혀를 가볍게 문질러보는 것이 좋습니다. 약간 거칠거칠한 감촉이 느껴지면 정상입니다. 그러나 경우에 따라 매끈할 때도 있는데, 이때는 빛깔을 잘 살펴봐야 합니다. 혀가 빨갛고 반짝거린다면 분명히 몸에 이상이 있다는 상태이므로 주의해야 합니다.

 

우선은 악성빈혈을 생각해 볼 수 있습니다. 그 밖에도 비타민B2의 결핍이나 만성간염, 위장장애 등이 원인일 수도 있습니다.

 

 

 

 

● 혀에 염증이 오래 가면 위험하다.

 

매운 음식을 먹거나 술, 담배를 많이 한 다음 혀에 궤양이 생기는데 대개 수일이 지나면 금방 낫습니다. 그런데 염증이 잘 생기고 3주 이상 지나도 잘 낫지 않으면 출혈이 있으면 혀암을 의심해봐야 합니다.

 

 

 

 

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Posted by 건강도우미
2013.10.02 14:15

치은염과 관절에 좋은 수제화

 

 

● 원인 : 음식물 찌꺼기, 치태 등이 원인

 

염증이 치조골까지 미치지 않고 치은에만 국한된 경우를 치은염이라고 합니다.

 

치은염을 일으키는 원인으로는 음식물 찌꺼기, 치태 등에 의하여 치아 표면이 더러워져 잇몸을 자극하거나 이쑤시개 등을 사용해 잇몸에 상처를 입히거나 잘못된 금관 등에 의하여서도 유발될 수 있습니다.

 

한편, 바이러스나 세균 감염에 의해 치은염이 발생할 수도 있습니다.

 

 

 

 

● 증세 : 잇몸이 붓고 출혈이 있다.

 

이를 둘러싼 경계선이 살짝 부어오르기 시작하며 약간 붉은색을 띠기도 합니다.

 

상태가 악화됨에 따라 잇몸이 심하게 붓고 칫솔질을 할 때 잇몸에서 출혈이 되고 눈으로 봐도 잇몸 색깔이 정상이 아닌 푸르죽죽한 색깔이 됩니다.

 

이것을 그대로 방치해두면 염증이 더욱 깊이 파고들어 치조골까지 이르러 치조농루를 형성합니다.

 

 

 

 

● 치료 : 초기 치료가 중요하다.

 

치은염을 초기에 치료하지 않으면 치조골까지 염증이 파고들어 잇몸 조직을 파괴시키고 파괴된 잇몸조직은 재생되지 않으므로 반드시 초기에 치료하는 곳이 필요합니다.

 

치주질환을 예방하려면 치아 표면을 청결하게 유지하는 것이 절대적으로 필요합니다.

 

입 안에 있는 무수한 세균이 당분을 이용하여 치아 표면과 잇몸에 끈적거리는 세균막을 만드는데 이것이 치태입니다.  치태가 굳어지면 치석이 됩니다.

 

 

 

 

● 우엉 뿌리를 달여 양치를 하거나 다시마가루, 가지가루를 잇몸에 발라도 효과가 있습니다. 무와 생강을 함께 달여 입에 머금고 있거나 양치를 해도 효과가 있습니다.

 

 

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천대 받고 있는 소중한 발을 저희 엘파로스에서 지켜드리겠습니다.

 

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Posted by 건강도우미