2013.10.23 14:50

몸이 부을 때 (부종)치료법과 부종에 좋은 신발 추천

 

부종이란 세포의 체액이 혈관 이외의 부분에 과도하게 축적되는 현상을 말하며, 부종의 분포범위에 따라 부분적으로 분포하는 국소부종과 온몸에 걸쳐 발생하는 전신부종으로 구분할 수 있습니다.

 

부종은 병적 원인에 의해 초래되는 경우외에도 생리적인 현상에 의해 발생할 수 있습니다.

 

즉 오랫동안 서 있거나 앉은 자세 후에 다리가 붓는다든지, 타이핑가 같이 똑같은 동작을 계속 반복한 경우에 과로한 운동부위가 붓는 경우,

 

짠 음식을 과식한 후 포만감과 함께 붓는 느낌, 월경 전에 수반하는 부종 등이 모두 그 예입니다.

 

 

 

 

 

▣ 심하지 않는 부종이 발생하였을 때 가정에서 일차적으로 부종을 경감시키기 위해 취할 수 있는 조치방법

 

● 국소부종

 

▷ 관절을 삐었거나 근육이 손상되어 발생한 국소부종의 경우에는 얼음찜질이 도움될 수 있습니다.

 

이때 얼음주머니와 피부 사이에 종이타올 혹은 천을 놓아 피부를 건조한 생태로 유지시키는 것이 효과적입니다.

 

부종이 발생한 부위를 심장보다 높게 위치하면 체액이 중력에 따라  심장으로 쉽게 흡수됩니다.

 

부종을 경감시키고자 함부로 탄력붕대를 이용하여 압박을 가한다면 오히려 혈액이나 임파액의 순환을 저해시켜 부종으 악화시킬 수 있으므로, 붕대를 사용하지 전에 의사의 지시를 받는 것이 좋습니다.

 

 ▷ 직업상 하루종일 서 있는 관계로 다리에 부종이 생겨 불편하다면 의사와 상의하여 특별히 고안된 스타킹을 착용하면 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

▷ 책상에 온종일 앉아 있거나 비행기에서 장시간 앉아 여행하는 경우에는 가끔식 다리를 움직여 주거나 걸어다니면 다리 근육의 체액이 심장으로 순환하는 것을 촉진합니다.

 

걸을 수 없는 형편이라면 무릎이나 발목 관절을 움직여 주는 것도 도움이 됩니다.

 

▷ 타이핑과 같은 반복적 동작에 의해 부종이 초래된 경우에는 잠시 쉬어야 합니다.

 

▷ 다리를 꼬며 앉은 자세에서는 허벅지의 혈류순환이 저해되어 종아리에 부종이 초래될 수 있습니다.

 

 

 

 

 

▷ 손상 받은 부위를 부드럽게 마사지하면 혈류순환이 촉진될 수 있습니다.

 

▷ 관절염이나 염좌(삠)에 의한 부종은 아스피린 혹은 다른 진통소염제에 의해 호전될 수 있습니다.

 

▷ 몸에 꼭 끼는 옷이나 장신구는 혈류순환을 저해시켜 부종을 악화시킬 수 있습니다.

 

 

 

 

 

● 전신부종

 

▷ 염분은 부종을 악화시키므로 저염식이 필요합니다.

 

▷ 걸어다니는 것보다는 누운 자세에서 안정을 취해야 합니다.

 

▷ 스트레스가 부종을 초래하는 간접적인 영향이 있으므로 정서적인 안정을 유지해야 합니다.

 

▷ 일부 약물(항고혈압제, 호르몬제제, 진통소염제 등)은 염분을 축적시켜 부종을 유발할 수 있으므로 주의하여야 합니다.

 

부종이 발생한 경우에 임의로 이뇨제를 복용하게 되면 도중에 부종이 악화될 우려가 있으므로 반드시 의사 처방에 따라 약물을 복용하여야 합니다.

 

▷ 비만한 사람에서 부종이 생기는 경향이 있으므로 적절한 체중을 유지하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

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2013.10.01 10:51

여드름과 기능성 신발 추천

 

 

● 원인 : 성 호르몬의 불균형도 원인이다.

 

일반적으로 인정되고 있는 것은 유전적 요인, 피지선의 기능과 관련되는 호르몬, 특히 성 호르몬의 불균형, 미생물의 영향, 전신건강상태의 부진, 특히 변비 및 소화불량, 음식물,

 

즉 초콜릿, 치즈, 호두, 땅콩, 돼지고기, 커피, 버터, 아이스크림 등과 과식, 기타 정신신경성, 기후관계 등 여러 요인들이 관여하는 것으로 알려져 있습니다. 화장품에 의해서도 발생됩니다.

 

 

 

 

● 증세 :30대까지 지속되는 수도 있다.

 

쌀알이나 좁쌀만 한 지방덩어리 형태로 솟았다가 여기에 화농균이 붙어 붉은색을 띠거나 고름을 형성합니다. 보통 10세 전후에서 여드름 증상이 시작되지만 대부분 10대 후반이나 20대에서 발생하며 때로는 30대까지도 지속하는 수가 있습니다.

 

여성들의 경우 월경 전에 여드름이 악화되는 수가 있습니다. 잘못 처치하면 보기 흉한 흉터를 남길 수 있습니다.

 

 

 

 

● 치료 : 잘못 처치하면 흉터 생긴다.

 

환자 자신이 손으로 짜게 되면 상태를 더 악화시키고 흉터를 남기게 되므로 피부과 의사의 시술로 치료받는 것이 좋습니다. 심한 여드름에는 단기간의 부신피질호르몬 제제의 경구투여가 매우 효과적이나 간혹 부작용도 있습니다.

 

여자들의 경우 월경불순, 폐경기, 임신중절 등으로 호르몬의 불균형이 있을 경우에는 경구 피임약을 투여하여 좋은 효과를 얻을 수 있습니다. 여드름 전용 연고를 환부에 바르기도 하며 여드름 압출기로 지방덩어리를 압출해버리기도 합니다.

 

 

 

 

● 몸을 청결히 하며 유분이 많은 화장품 사용은 삼가며 여드름을 악화시킬 수 있는 초콜릿, 치즈, 동물성지방, 아이스크림 등은 삼가고 특히 단것은 많이 먹지 않습니다.

 

변비 및 소화불량은 먼저 치료하고 과로와 스트레스를 피하고 잠을 충분히 잡니다. 살구씨를 가루 내어 달걀흰자에 개어 팩을 해주거나 녹두가루나 율무가루 팩도 효과가 있습니다.

 

삼백초 잎이나 쇠비름 달인 물을 수시로 마셔도 좋습니다.

 

 

 

 

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2013.09.30 12:32

돌발성 난청과 기능성 신발 추천

 

 

● 원인 : 대변을 보다가 올 수고 있다.

 

이렇다 할 원인이 없는데도 갑자기 귀가 안 들리는 경우입니다.

 

알레르기의 일종일 수도 있고 대변을 보다가 뇌압이 높아지면서 내이의 림프액의 압력이 증가되어 정원창이 터져서 일어날 수도 있고 바이러스나 각종 혈관 장애가 원인이 되어 올 수도 있습니다.

 

이 밖에 청신경의 종양에 의해서도 갑작스런 난청이 일어날 수 있습니다.

 

 

 

 

● 증세 : 갑자기 들리지 않으며 구토를 동반한다.

 

갑작스럽게 아무 소리도 들을 수 없거나 희미하게 들리는 경우 등 그 정도는 여러 가지지만 대체로 한쪽 귀에만 생기는 경우가 많습니다.

 

귀에서 윙윙 울리는 소리가 들리며 머리가 어질어질한 현기증과 구토 등을 동반하는 경우도 있습니다. 하지만 메니에르증후군처럼 현기증이 지속되며 걷는 것조차 힘들 정도는 아니므로 감별할 수 있습니다.

 

 

 

 

● 치료 : 전문의의 치료를 서두른다.

 

증상이 나타나는 즉시 전문의의 진단과 치료를 받아야 합니다. 원인에 따라 치료법도 달라지지만 중요한 것은 조기에 치료를 받지 않으면 상태가 악화돼 청력을 잃을 수도 있습니다.

 

경우에 따라 혈관확장제, 비타민제, 부신피질호르몬제 등을 투약합니다. 환자가 극도의 불안감을 가질 수 있으므로 일단 안정을 시키고 현기증이 심할 때는 강한 광선이나 소음 등 불쾌감을 주는 요소는 피해야 합니다.

 

 

 

 

한편, 흔히 사용하는 약제 중에 난청을 일으키기 쉬운 것도 있으므로 주의해야 합니다.

 

스트렙토마이신, 카나마이신, 겐타마이신, 네오마이신 등의 항생제와 아스피린, 키니네 등은 독성이 있어 내이에 작용해 난청을 일으키기도 합니다.

 

따라서 이들 약제를 사용할 때는 반드시 의사의 처방을 따라야 하며 갑자기 소리가 들리지 않거나 귀울림이 있고 어지럼증 등의 증세가 나타나면 서둘러 전문의를 찾아 검사와 치료를 받아야 합니다.

 

 

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2013.09.23 13:56

명의가 전하는 건강이야기 『중풍의 예방』과 건강신발

 

 

한의학은 예방의학이며 치료의학입니다. 홍역이나 디피티(DPT)와 같이 주사나 약으로 예방하거나 재발을 방지할 수 있냐는 질문이 들어오곤 하는데, 중풍은 타인에게 전염되는 전염성 질환이 아니기 때문에 완전히 예방할 수는 없습니다. 그러나 평소에 꾸준한 운동과 자기 관리, 중풍 예방침이나 중풍 예방약으로 미연에 중풍을 예방할 수 있습니다.

 

또한 중풍을 한 번이라도 맞은 사람은 중풍에 한 번도 걸리지 않은 사람보다 재발할 확률이 3배 이상 높습니다. 임상적으로도 중풍치료를 받는 이들 중에는 두세 번씩 재발하여 중풍이 더욱 악화되어 일어나지 못하는 이들도 있습니다.

 

이처럼 중풍은 한 번 발생하면 재발할 확률이 높은 질병이기 때문에 치료받는 도중이라도 방심은 금물입니다.

 

 

 

 

중풍환자를 많이 보는 중풍 전문의들은 중풍이 서서히 다가오는 것을 미리 예측할 수 있습니다. 마치 기상대에서 언제 흐르고 비가 올 것인지 일기예보를 하듯이 환자의 상태를 사진법(四診法)에 의해 자세히 관찰하면 금방 알아낼 수가 있습니다.

 

병의 성질을 알면 어떠한 병도 미연에 예방할 수 있습니다. 중풍이 급격히 발생하는 것은 사실이지만 중풍 전조 증상이 먼저 나타나기 때문에 얼마든지 병을 예측할 수 있습니다. 마치 하늘에서 번개나 천둥이 치면 곧 비가 내리는 이치와 같다고 할 수 있습니다.

 

이것을 예측한다면 중풍도 얼마든지 조기에 차단할 수 있습니다.

 

 

 

 

중풍의 예방수칙을 알아보면 다음과 같습니다.

 

● 과식과 짠 음식을 피하고 저지방식, 저콜레스테롤을 섭취할 것.

 

● 평소에 자주 혈압을 점검하고 조절할 것.

 

● 적당한 운동으로 체중을 조절하여 순환기 상태를 정기적으로 점검할 것.

 

● 담배, 술, 커피, 과도한 성생활을 피할 것.

 

● 당뇨병, 심장병 환자는 조속히 전문가의 치료와 관리를 받을 것.

 

● 과로, 긴장, 스트레스를 피할 것.

 

● 두통, 어지럼증이 있거나 수족이 잘 저린 사람은 정상인에 비해 중풍이 일어나기 쉬우므로 한의사의 진찰과 지도를 받을 것.

 

● 혈압이 높거나 고령자는 겨울철 새벽이나 야간에 화장실이나 외부 출입, 사우나 등 급격한 기온 변화에 갑자기 노출되지 않도록 각별히 조심할 것.

 

 

 

 

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2013.09.22 17:03

급성충수염(맹장)과 건강 수제화 추천

 

 

● 원인 : 충수돌기에 세균 침입이 원인이다.

 

흔히 맹장염이라고 부르는데 정확하게 말하면 맹장에 붙어 있는 작은 돌기, 즉 충수돌기에 염증이 생긴 것입니다.

 

원인은 정확하지 않지만 맹장과 충수돌기를 잇는 좁은 통로가 막혀 그곳에 세균이 침입해 염증이 발생하는 것으로 알려져 있습니다.

 

통로를 막는 물질로는 딱딱한 대변이나 회충 등이 흔히 발견됩니다. 치료가 늦어지면 복막염의 위험이 있습니다.

 

 

 

 

 

 

● 증세 : 오른쪽 아랫배에 극심한 통증이 있다.

 

갑작스런 복통과 함께 구토가 일어납니다. 상복부에서 일어난 통증이 점차 오른쪽 아랫배로 옮겨가면서 손으로 그 부위를 누르거나 뗄 때 강한 통증을 호소합니다.

 

미열에서 고열까지 열이 나기도 하며 안색이 변합니다. 충수가 터지면 오히려 통증이 가벼워지는데 복막염의 증상이 강해지면서 오른쪽 아랫배의 압통이 복부로 퍼지거나 강해집니다.

 

 

 

 

 

 

● 치료 : 충수 제거 수술이 최상의 치료다.

 

오른쪽 아랫배의 통증을 특징으로 하나 모든 환자가 다 그런 것은 아닙니다. 초기에는 복통과 함께 소화불량, 구토, 메스꺼움 등 체하거나 장염과 유사한 증상이 나타나 방치하기 쉽습니다.

 

충수염과 혼돈하기 쉬운 병으로 위염, 담낭염, 요로결석증 등이 있습니다.

 

한편 여자의 경우 이 질환들 외에 자궁 및 그 부속기관의 염증을 함께 의심해 볼 필요가 있습니다.

 

조기진단과 치료가 절대적으로 중요한데 충수가 터지면 복막염을 일으켜 위험합니다. 최상의 치료는 염증이 생긴 충수를 수술로 제거하는 것입니다.

 

 

 

 

 

 

● 집에서는 이렇게

 

충수염으로 진단되면 바로 수술에 들어가야 하므로 아무것도 먹어서는 안 됩니다. 움직이거나 자극이 가해지면 통증이 더 심해지므로 안정을 취하게 합니다.

 

오른쪽 아랫배에 얼음주머니를 대주면 통증이 완화되고 복막염으로의 진행을 더디게 합니다. 진통제나 해열제 등의 사용은 삼가야 합니다.

 

 

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2013.09.03 11:36

전립선암 예방법, 진단법과 편한구두 추천

 

 

현재까지 전립선암의 발생 원인이 확실하게 밝혀지지 않은 상태이기에 병을 직접 예방하는 방법은 없습니다.

 

● 위험 요소 중 연령, 유전자, 인종 등은 인위적으로 변화시킬 수 없는 성질의 것들이다.

 

● 성인 남성은 항상 전립선암 증세를 염두에 두고 생활한다.

 

● 40세 이상 남성은 정기적으로 전립선암 검진을 받는다.

 

● 섬유질이 풍부한 곡식과 과일, 야채를 많이 섭취하고, 지방질(특히 포화 지방질)의 섭취를 줄인다.

 

● 규칙적인 운동과 건전한 생활양식으로 신체와 정신 건강에 유의한다.

 

● 약물에 의한 전립선암의 예방은 일반적 항산화제인 비타민 A, C, E의 섭취로 가능하다. 그리고 현재 전립선 비대증 치료에 사용하는 남성 호르몬 차단 약품 등이 시험 단계에 있다.

 

 

 

 

 

 

전립선암 진단법

 

전립선암 발병 초기에는 대부분 별다른 증세가 나타나지 않으므로 정기적인 전립선 검사를 통하여 그 유무를 판단해야 합니다.

 

전립선암의 조기 발견을 위하여 미국 암학회와 비뇨기학회에서는 50세 이상 남성에게 1년에 1번 전립선 직장진과 혈액 전립선 특이 항원치 검사를 받도록 권고하고 있습니다.

 

그리고 연령 외에 다른 위험 요소를 가지고 있을 때, 예를 들어 가족 중에 전립선암 환자가 둘 이상 있을 경우에 검사를 받도록 권고하고 있습니다.

 

전립선 직장진은 가장 손쉬운 방법으로, 숙련된 의사가 해야만 암이나 비대증의 유무를 잘 판단할 수 있는데 정확성이 결여되는 단점이 있습니다.

 

그러나 전립선 직장진보다 더 민감한 혈액 전립선 특이 항원치 검사만으로는 정확한 진단을 내릴 수 없습니다.

 

따라서 전립선 직장진과 혈액 전립선 특이 항원치 검사 결과를 종합해서 다음의 진단 과정을 결정하게 됩니다.

 

이상 2종류의 검사 결과 전립선이 비정상 상태인 것으로 판단되면, 경직장적 초음파 검사를 이용한 전립선 생체 검사를 실시하여 암의 유무와 진전 상태에 관한 최종 진단을 내리게 됩니다.

 

또한 전립선암이 다른 조직이나 기관에 퍼질 가능성이나 상태를 검사하기 위하여 뼈의 영상 촬영, 컴퓨터 엑스-선 단층 촬영(CT), 자기공명 영상(MRI) 등을 실시합니다.

 

 

 

 

 

전립선암의 분류

 

전립선암이 발생한 것이 확인되면, 현미경을 이용해 진전 정도와 세포의 변화 상태를 결정해야 합니다. 이것은 전립선암을 어떤 방법으로 치료할 것인가를 결정하는 데 있어 중요하게 작용합니다.

 

일례를 들면,

 

● A단계 : 암이 전립선 직장진으로는 탐지되지 않지만, 혈액 전립선 특이 항원치 검사나 다른 전립선 진찰 시에 발견 됩니다.

 

● B단계 : 전립선 직장진으로 암의 존재를 알 수 있으며 암이 전립선에 국한 됩니다.

 

● C단계 : 암이 전립선 인근의 조직으로 퍼집니다.

 

● D단계 : 암이 임파선과 뼈, 또는 다른 신체부분으로 전이됩니다.

 

이 밖에 암의 크기와 암세포 내의 유전자 상태, 혈액 전립선 특이 항원치 등이 전립선암의 치료 방법을 결정하고 완치 가능성을 예측하는데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

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Posted by 건강도우미
2013.08.29 12:13

오십견과 통증에 좋은 편한신발

 

 

흔히 어깨관절 주위에 생기는 질환을 총칭해서 오십견이라 합니다.

 

오십견은 40세에서 70세까지 많이 생기지만 특히 50대에 잘 생기는 병이라 해서 일본사람들이 부르던 병명을 그대로 사용한 데에서 비롯했습니다.

 

어깨관절은 인체의 어떤 관절보다도 운동범위가 크지만 구도상으로는 가장 불안정한 관절입니다.

 

삼각형 모양의 어깨뼈는 어깨의 운동을 안정되게 유지하기 위해서 주위에 여러 개의 근육과 인대 그리고 기름주머니인 점액낭으로 둘러싸여 있습니다.

 

이들 중 어느 하나만 질병을 일으켜도 곧바로 어깨가 아프게 됩니다. 어깨를 감싸고 있는 인대 조직에 염증이 생기거나, 근육이 부분적으로 파열되거나, 장시간 쓰지 않던 어깨관절을 갑자기 사용하다 부상이 생기는 경우가 그것입니다.

 

최근에는 젊은층에서도 이 오십견의 증상을 호소하는 경우를 종종 보게 됩니다.

 

외부적인 유인으로는 디스크, 심근경색증, 뇌졸중 등의 질환에서 유발된 통증이 어깨에 영향을 미치는 경우도 있습니다.

 

 

 

 

● 오십견의 증상

 

오십견의 일반적인 증상은 어느 날 갑자기 어깨가 아파 밤에 잠을 자다가 깨어나는 경우, 천천히 어깨가 결려오더니 시간이 지날수록 어깨 자체를 움직이기 어려울 정도로 아픈 경우, 어깨 주위가 아프고 팔을 올리거나 뒤로 제칠 때 삐끗하는 느낌과 동시에 통증이 오는 경우로 나눌 수 있습니다.

 

이런 통증이 오면 샤워를 할 때 목 뒤나 어깨 위를 씻기가 어려워지며 여자들은 블라우스의 뒷단추 끼기도 힘들어하는 경우가 생깁니다.

 

통증은 처음에는 어깨 바깥쪽과 앞쪽에서 시작되어 팔 아래쪽으로 옮겨가다가 점차 심해지면 손까지 진행됩니다. 통증이 진행되면 아픈 어깨 쪽으로 누울 수 없는 경우도 있습니다.

 

 

 

 

● 오십견의 치료

 

원인이 다양한 만큼 환자의 증세를 자세히 관찰하는 것이 필요하며, 일단 오십견이 오면 삼각건을 이용하여 어깨를 고정시켜 주면서 따뜻한 수건으로 찜질을 해주는 안정요법이 필요합니다.

 

통증이 심한 경우에는 압통이 심한 부위에 프로카인이나 스테로이드제제를 주사하여 통증을 제거해야 합니다.

 

운동요법으로는 어느 정도 무게가 나가는 추를 이용하여 어깨를 움직여 주는 운동을 시행하며, 통증이 감소된 후부터는 손가락으로 벽을 타고 올라가는 운동을 시행합니다.

 

집에서 할 때에는 무게가 나가는 물건을 잡고 팔을 앞뒤로 흔들어 줌으로써 관절 가동범위를 넓혀주는 어깨운동을 하는 것이 필요합니다.

 

어깨운동에서 중요한 것은 어깨를 넓게 사용해야 한다는 것입니다.

 

기계를 사용하여 수동적으로 운동 효과를 주는 것은 근육에 섬유성 유착을 유발시키거나 정상조직을 파열시켜 더욱 심한 경직을 초래하므로 바람직하지 못합니다.

 

요즈음에는 어깨신경을 치료하거나 관절강 내에 약물을 투여하여 운동시 통증을 경감시킬 수 있어 운동치료의 효과를 배가시키고 있습니다.

 

관절 내에 관절조각이 분리되어 굴러다니는 경우와 국소적인 염증의 경우는 관절경적 시술을 통해 간단히 치료하기도 합니다.

 

 

 

 

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Posted by 건강도우미
2013.08.28 14:26

평발과 평발에 좋은 남자, 여자 수제화

 

 

평발이란 아치모양으로 움푹 들어간 발바닥 부분이 내려앉아 발바닥 전체가 편평하게 된 상태를 말합니다.

 

평발은 선천적인 경우가 많지만 운동부족과 체중과다, 장시간 서서 일하는 경우, 외상성 관절염 등에 의해 발생하기도 합니다.

 

특히 잘 걷지 않고 차를 주로 타고 다니는 운동부족의 사람들은 주의를 해야 합니다.

 

 

 

 

발이 아치 모양으로 되어 있는 것은 발에 가해지는 충격을 완화시켜주기 위해서입니다.

 

이 아치가 없어지면 조금만 걸어도 발바닥과 종아리가 아프며 쉬 피로해지고 요통과 두통, 혈압상승 등의 합병증을 가져오기도 합니다.

 

이것은 아치가 없으면 걸을 때 다리 안쪽에 가해지는 힘을 받지 못하고 바깥쪽으로 퍼져 나감에 따라 다리뼈 전체가 바깥쪽으로 밀리게 되기 때문입니다.

 

이렇게 신체의 하중이 바깥쪽으로 쏠리면 그 힘을 버티기 위해 발가락도 바깥쪽으로 기울게 됩니다.

 

 

 

 

가정에서 쉽게 평발을 알아볼 수 있는 방법은 방바닥에 밀가루를 뿌린 후 그 위에 서보는 것입니다.

 

정상인 경우 발바닥의 바깥 부분만 밀가루가 묻게 되나 평발인 경우엔 발바닥 거의 전부에 밀가루를 묻습니다.

 

평발을 치료하는 방법은 그것이 유연형인지, 강직형인지에 따라 달라집니다.

 

유연형은 체중이 걸리지 않을 때는 거의 정상적인 아치가 형성되지만 일단 체중만 얹히면 아치가 없어지는 형태입니다.

 

반면에 강직형 평발은 체중 부하와 관계없이 항상 발바닥에 아치가 없는 것입니다.

 

 

 

 

어려선 유연형이었던 평발이 청년기를 지나면서 정상화되는 경우는 특별히 치료할 필요가 없습니다.

 

평발을 고치는 좋은 운동은 의자에 앉은 상태에서 무릎을 쭉 펴고 발목관절과 발가락관절을 밑으로 구부려 10초 간 있다가 다시 3초간 쉬는 동작을 반복하는 것입니다.

 

또 발가락을 오므려 구부린 상태에서 발가락과 발 앞부분만 땅에 댄 채 10초간 서 있다가 3초간 쉬는 동작을 반복하는 방법도 유연형이 강직형으로 진행되는 것을 막는 데 도움이 됩니다.

 

집안에서 맨발로 지내는 것이 좋고, 맨발로 모래 위나 잔디밭 위를 걸어 다니는 것도 도움이 됩니다.

 

신발 선택도 중요한데 발의 뒷부분은 꼭 맞고 앞부분은 1cm 정도 여유가 있는 신발을 신는 것이 바람직합니다.

 

그래도 교정이 안 되거나 강직형이어서 걸을 때 쉬 피로하고 다리가 아프다면 발의 일부 관절을 고정시켜주는 수술을 받아야 합니다.

 

 

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Posted by 건강도우미
2013.08.27 14:07

족부염좌와 건강도우미 기능성 수제화

 

 

발목관절에는 폭 5~10cm 정도의 인대가 있어 길을 걷거나 운동을 할 때 발을 잘못 디디면 인대가 찢어지는 손상을 받을 수 있습니다.

 

심한 경우 충격을 받은 발의 특정 관절이 탈구될 수도 있습니다만, 인대조직이 갈라진 경우를 족부염좌라고 합니다.

 

 

 

 

발의 구조상 안쪽보다는 바깥쪽 인대가 부분적으로 파열되는 경우가 전체 환자의 약 95%를 차지합니다.

 

염좌가 오면 손상을 받은 부위가 피하 출혈로 벌겋게 부어오르며 누르면 아픕니다.

 

비록 통증이 심하진 않지만 과거 한 번 이상 족부염좌상을 입었던 사람은 발을 안쪽 또는 바깥쪽으로 회전시키기가 힘들면 발을 삔 것은 아닌지 의심해야 합니다.

 

중증이 되면 인대가 완전히 끊어져 관절이 불안정해지고, 부종도 광범위하게 퍼지고 크고 작은 골절을 일으킬 수도 있습니다.

 

염좌의 경우엔 초기 치료가 중요합니다. 왜냐하면 손상 초기에 치료를 소홀히 하면 만성화되어 약간의 자극에도 툭하면 재발하기가 쉽기 때문입니다.

 

 

 

 

치료는 인대섬유가 부분적으로 찢어진 상태이거나 그로 인한 피하출혈이 인대 속에 국한된 가벼운 경우라면 냉각 스프레이나 아이스팩 등으로 환부를 차게 하고 압박 붕대를 한 후 환부를 높이 올리고 움직이지 않게 해 주어야 합니다.

 

위급 상황을 지나면 테이핑이나 깁스 등으로 고정하고 인대의 치유를 방해하지 않는 범위에서 관절 운동이나 근력 강화 훈련을 시작합니다.

 

그러나 인대 파열이 심할 땐 적어도 3~4주일 간 석고 고정(기부스)을 해야 하고, 인대가 완전히 끊어졌을 땐 수술로 다시 이어준 다음 석고 고정을 해 주어야만 합니다.

 

 

 

 

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Posted by 건강도우미
2013.08.21 11:26

무릎에 물이 차는 이유와 건강신발

 

 

무릎이 아픈 경우에 관절에 물이 찬 듯한 느낌이 들 때가 있습니다.

이런 증상은 퇴행성 슬관절염이나 류머티스 관절염 환자 모두에게서 나타납니다.

 

무릎관절이 관절포라는 주머니로 싸여 있으며, 관절포는 튼튼한 섬유질의 주머니와 그 안쪽에 있는 활액막이라는 부드러운 막으로 되어 있습니다.

 

 

 

 

관절포 속에는 윤활유 역할을 하는 관절액이 들어 있으며, 관절연골에는 혈관이 지나지 않기 때문에 이 관절액이 관절연골에 영양을 보급하거나 노폐물을 흡수하는 중요한 작용을 하게 됩니다.

 

그러나 관절연골이 닳아 변형되거나, 여타의 다른 원인으로 관절내에 염증이 생기면 활액막의 기능이 제대로 발휘되지 못하게 되어 관절액이 과잉으로 분비됩니다.

 

활액막의 기능이 떨어지면 이렇게 분비된 관절액을 흡수하는 조직의 능력이 저하되어서 관절포 속에 관절액이 고이게 됩니다. 이 현상이 ‘물이 차는’ 상태이며 의학적으로는 ‘관절수종’ 이라 합니다.

 

퇴행성 슬관절염 환자에게 무릎에 물이 많이 차면 그 물을 빼는 치료법을 실시하는 경우가 있는데 일부 환자는 물 빼기를 싫어하는 경우도 있습니다.

 

무릎에서 일단 물을 빼내면 또다시 물이 차는 경우, 계속 습관적으로 물을 빼야 하는 것이 아닌가 하는 우려 때문입니다.

 

그러나 무릎의 물을 빼는 일은 응급조치로써 통증이 심하거나 무릎통증의 원인이 될 경우에는 불가피한 조치입니다.

 

 

 

 

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천대 받고 있는 소중한 발을 저희 엘파로스에서 지켜드리겠습니다.

 

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Posted by 건강도우미

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