'감기'에 해당되는 글 2건

  1. 2013.11.30 가래가 나올 때의 생활수칙
  2. 2013.11.22 감기 ㆍ기관지염의 원인과 예방법
2013.11.30 13:35

       가래가 나올 때의 생활수칙

⦁담배를 피운다면 반드시 끊는다.

 

⦁사람이 많은 곳, 먼지가 많은 곳에는 가지 않는다.

 

 

⦁집안 환경을 청결히 하고 환기를 자주 해준다.

 

 

⦁수분 섭취를 늘리면 가래가 묽어지고 배출하는 데 도움이 된다.

 

 

 

⦁온도 변화가 크면 호흡기를 자극하게 되므로 항상 일정한 온도를 유지하도록 한다.

 

 

 

⦁스트레스를 줄이려는 생활태도를 갖는다.

 

 

⦁집안 공기가 건조해지지 않도록 한다. 가습기를 활용하는 것도 한 방법이다.

 

 

 

⦁너무 크게 웃거나 울거나 소리지르는 등 목을 상하게 하는 행동을 하지 않는다.

 

 

⦁복식호흡으로 횡경막의 운동을 증가시키면 폐기능 개선에 많은 도움이 된다.

 

 

⦁충분한 수면과 운동, 균형잡힌 식사 등 규칙적인 생활을 한다.

 

 

 

신고
Posted by 건강도우미
2013.11.22 16:52

         감기 ㆍ기관지염의 원인과 예방법

① 원인 : 바이러스의 감염으로 일어난다

감기의 주 원인은 바이러스로 아직 그 종류가 다 확인 되지 않았을 만큼 많다. 기온차가 심하거나 심신이 피로한 경우 특히 감기에 잘 걸리는 것은 몸의 면역력이 약화되었기 때문. 재채기, 기침, 감염된 물질과의 접촉 등에 의해 바이러스에 감염되므로 사람이 많이 모이는 곳에 가면 그만큼 전염 확률이 높아진다.

 

② 증세 : 방치하면 합병증 유발한다

대체로 처음에는 목이 아프며 콧물이 나오고 재채기가 나는 등의 증상을 보이다가 더 진행되면 두통, 불쾌감, 한기 등이 오며 열이 난다. 코와 점막이 붓고 콧구멍은 짙은 분비물 때문에 막히며 때로는 콧속이 헐고 입술에 물집이 생기기도 한다. 오래 가면 기관지염, 중이염, 뇌막염, 폐렴을 유발하기도 하며 관절염, 신장염, 심장병 등을 악화시키기도 한다.

③ 치료 : 안정과 휴식이 필요하다

감기의 특효약은 아직 없다. 특별히 허약한 경우가 아니라면 치료를 하든 하지 않든 1주일이나 열흘이면 낫는다.

 

 

그러므로 감기 증상이 보일 때는 안정과 휴식을 취하는 것이 최우선이다. 감기로 인한 기침으로 고생하는 경우도 많은데, 시판되는 기침약의 주요 성분은 설탕과 알코올이다.

설탕은 자극된 점막을 진정시키며 알코올은 기분을 좋게 하는 효과가 있다. 따라서 간단한 기침의 경우, 알사탕을 먹거나 뜨거운 물을 마시거나 수증기를 들이마시는 것으로도 충분하다. 하지만 3~4일이 지나도 기침이 멈추지 않을 경우 의사의 진찰을 받는다.

 

NIKON CORPORATION | NIKON D40 | Not defined | Pattern | 1/400sec | F/10.0 | 0.00 EV | 31.0mm | ISO-200 | Flash did not fire | 2012:04:10 11:14:05

 

집에서는 이렇게ㆍㆍㆍ

초기 감기에는 귤껍질을 우려내어 마시거나 파나 생강, 마늘을 다져서 끓여 먹어도 좋다.

 

 

 

 

기침이 삼한 감기에는 호두죽이 좋다. 가래가 많을 경우에는 석류차나 생강차가 효과가 있다. 무즙이나 배즙은 열을 내리는 데 효과가 있으며 목이 아프고 따끔거릴 때는 도라지와 귤껍질을 같이 달여 먹으면 되는데 이때 감초를 넣으면 보다 효과적이다.

 

신고
Posted by 건강도우미